血糖高喝纯牛奶还是酸奶？哪种血糖影响波动小，了解下

随着年龄的不断增长，老年人患上慢性疾病的概率会越来越多。特别是当下容易得的糖尿病，现在糖尿病不仅是老年人的专利，而且年轻人也很容易患上糖尿病，其主要原因是与自身的饮食有密切的联系。

对于糖尿病患者来说，日常一定要注意自己的饮食，适量的运动，这样才可以将自己的血糖控制在稳定的范围内。但是很多人都喜欢喝牛奶，因为牛奶含有的营养物质较为丰富，牛奶和酸奶都是属于乳制品，但是牛奶的材料相对于纯牛奶会多了很多的营养价值，而且口感更好。

对于糖尿病患者来说，喝乳制品也成为他们挑选的一个重大任务，喝牛奶好还是喝纯牛奶好，哪个对自身的血糖波动非常小的，下面就给大家一一说一下。

1、根据产品决定

在生活中无论是喝牛奶还是酸奶，要选择有保证的，要选择无糖分添加的乳制品，这样饮用才不会影响患者的整体血糖，也不会让患者的血糖在短时间内分解的，快速使体内的血糖快速的回升。

2、根据饮用方法决定

在日常生活中不管是纯牛奶还是酸奶，糖尿病患者的饮用都不要大量，这样可能会影响自己的血糖稳定，在日常生活中要将酸奶或乳制品的饮用量控制在100~200毫克纯牛奶和酸奶都不会对血糖造成一定的影响。

那么在生活中对于糖尿病患者来说，日常该如何的选择适合自己的乳制品呢？

1、注意查看脂肪含量

在生活中无论是牛奶还是酸奶，一定要注意其含的脂肪含量，若属于高脂或高脂的酸奶，这样的乳制品尽量不要选择因为糖尿病本身就可能会出现高血脂、高血压的现象，如果此时再喝高脂的牛奶，那么就会让其进入体内增加其脂肪含量，从而影响到患者的正常血脂，血压，血糖，间接的还可能会导致肥胖。

但是要值得注意的是选择纯牛奶，也没有必要选择脱脂的牛奶，脱脂的牛奶，虽然其脂肪含量下降，但是其里面含有的维生素成分也会随之减少，这样饮用牛奶就毫无意义，并没有任何的营养价值或者是营养价值缺失。

2、注意看含糖分

其实纯牛奶中不含糖分，而酸奶中则是不同，在制作的过程中可能会加入一些益生菌，同时方便益生菌的生长会加入一些糖分。那么对于糖尿病患者来说，在日常生活中选择酸奶的时候，一定要看含糖量，如果添加的糖分过多，那么一定不要选择，因为饮用之后会使体内的血糖迅速飙升。

3、注意查配料表

纯牛奶包括灭菌的鲜奶灭菌奶以及生鲜奶，无论是哪一种奶，都不要添加任何的成分儿酸奶会在里面加入酸乳发酵乳以及风味等，也就是说酸奶的口味多，并且会给增加体内的糖分摄入。

所以在日常生活中酸奶一定要选择纯发酵的酸奶，不要选择那些添加剂过多的酸奶，这样对于糖友们来说是非常不利的，会使自己的血糖在短时间内迅速的上升。

总而言之，不管是纯牛奶还是酸奶，糖尿病一定要注意其产品在选择的时候一定要注意看其配料表，不要选择高糖分的酸奶或牛奶食用，这样对于自己的身体来说是非常不利的，对于糖尿病患者适当的喝酸奶，可以有助于自身免疫力的提高，增强自身体质。对于自己的健康来讲是非常有利的。