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对于经常抓住自己和别人的缺点不放的人，称为“完美主义者”
对于经常抓住自己和别人的缺点不放的人，这通常是一种超级心理机制，称为“完美主义者”。
什么是完美主义者？
完美主义者是指那些追求完美和卓越的人，他们对自己和别人都有很高的期望。当事情没有达到可接受标准时，他们会变得更加苛刻，尝试减少出现错误的可能性。有些人之所以成为完美主义者，是因为他们曾经被赞扬或比较过程中取得成功的奖励，其他人则是因为错过了某些东西而想通过追求完美来弥补。但随着时间的推移，他们发现这份激励成为了困扰。
完美主义的表现
完美主义的表现，往往在自我要求、自我否定等诸多方面。同时也容易对别人产生过度评价和投射。
(1)自我要求极高。完美主义者对自己和别人都有很高的期望和标准,并且在许多情况下是单向的：他们通常要求自己做得更好，同时要求周围的人按照他们的标准来生活、工作。他们无法适应自己和周围人的缺点，这使得他们生活中的压力越来越大。
(2)恋旧。完美主义者常常回忆过去，对于错误和不完美的事情无法释怀，会反复翻阅这些历史记录。
(3)自我否定。大多数完美主义者也是自我否定者，他们往往会夸大自己的缺点和错误，同时低估自己的优点和能力。这种负面思维方式可能会导致自我怀疑、焦虑和抑郁等问题。
(4)对他人的苛刻评价。完美主义者也常常用同样的标准要求其他人，并对其他人的行为进行过度评价和投射。这种行为有时会导致人际关系的紧张和矛盾。
如何应对完美主义？
应对完美主义需要一些具体的方法和策略：
(1)接受不完美性。学会接受自己和他人不完美的一面是应对完美主义的第一步。意识到没有人是完美的，每个人都有缺点和弱点，这可以帮助我们减轻压力并更好地应对挫折。
(2)逐步放松标准。完美主义者通常会设定过高的标准，尝试逐渐放宽这些标准，为自己和他人留出更多的空间和时间，避免过度苛刻或责备自己和他人。
(3)着重关注进步而非完美。将注意力集中在取得进展上，而不是完美的结果。当我们集中精力于改善和进步，我们可以更容易地实现目标并获得更好的结果。
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快照生成时间：2023-06-02 10:45:45
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