中国年·东营味｜收好这份春节养生指南，与小爱一起健康过大年！

本文转自：东营网

春节是家家户户团圆的日子

一年的相思都化为餐桌上的团圆饭

亲朋好友之间推杯换盏、把酒言欢

……

但身体却被“折腾”

管不住嘴、熬夜聊天、连夜赶路……

“节日病”跟随而来

今天，小爱特意提前为大家准备好了一份“春节养生指南”

让大家在春节期间，吃好喝好玩好休息好

过最健康的吉祥如意年

1、饮食

春节养生，最主要的是肝脏，要做到养肝护肝，饮食是很重要的，对于一些温性的食物应该多吃，例如姜葱蒜等，有助于驱寒，还具有杀菌防病的功效。鸡肉、鱼类、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，也是必不可少的。在春节中期，山药、蜂蜜等可以适量多吃，过酸或过于油腻的食物少食，羊肉、狗肉以及辣椒等也不宜过量，否则会导致肝气过盛而损害脾胃，可以适当喝些赤豆汤、酸梅汤等去热，或是吃些红枣，有助于养脾。

2、切莫贪杯

春节期间，聚会多，喝酒也多，因为喝酒而出事的事例也有很多，其中包括酗酒导致中风、胰腺炎发作、肝病加重等，所以大家在饭桌上一定记得不要贪杯哦。

3、运动

春节还是有点冷，很多人懒得运动，太冷经常蜷缩着身体，这也是不好的现象。人想要身体健康，就应该多做运动，尤其是户外活动。在户外散散步，耍耍太极，不仅能够调节自己的情绪，还有助于提高生理机能和健康水平。在家中也能轻松锻炼，先平躺，下半身抬起来靠紧墙壁，双腿、臀部都贴紧墙，然后打开双腿，保持姿势一分钟，然后恢复正常体位。

4、精神

精神养生也很重要的，要保持乐观愉悦的心情，做事心平气和，多参加户外活动、阅读书籍，陶冶情操，心胸开阔自然能够起到养肝的作用。

5、玩得适度

节日期间，亲人团聚，大家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前，和子女们一较高下。适度地玩牌，会带来欢声笑语，但切不可过，尤其是对于心血管不健康的老年人来说，玩的时间不可超过两个小时。

另外，春节期间的天气比较反复无常，时冷时热，所以要注意防寒保暖，不要过早脱去冬衣。

症状一：疲惫

春节期间，不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。

应对方法 ：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。

症状二：神经性厌食

连续的应酬和饭局，对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。

应对方法：最佳的方法就是参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来。

症状三：工作恐慌症

过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。

应对方法：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。

症状四：孤独综合征

这是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。看着自己的父母亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。

应对方法：不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去，多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

1、板栗炖猪蹄

食材：板栗400克，猪蹄2只、生姜片、葱段、盐、味精各适量。

做法：先将猪蹄用清水浸泡，去掉残毛，除去蹄甲，刮洗干净，用刀断开，将板栗去除外壳，洗净把砂锅放在火上，然后加入适量的清水，再把准备好的猪蹄放进去，等水开煮沸，把上面的一层浮沫，撇去，放入板栗、生姜片、葱段，中火炖2-3小时煮至猪蹄熟烂、加盐、味精调味即可。

功效：板栗与猪蹄同炖，可起到补肾健胃、滋阴养血等多种功效，并具有抗衰防老、延年益寿的作用。

2、红薯蜂蜜粥

食材：红薯500克，蜂蜜100毫升，红枣20颗，冰糖、食用油各适量。

做法：红薯洗净、去皮，切条红枣洗净、去核，切成碎末炒锅倒入食用油烧热，放入红薯，炸熟后捞出控油原锅洗净，加入适量清水烧沸，放入冰糖熬化放入红薯，煮至汁黏，加入蜂蜜、红枣末，拌匀后再煮5分钟即可。

功效：红薯性平、味甘；归脾、胃、大肠经。红薯块根中含淀粉、糖类、蛋白质、纤维素、半纤维素、果胶、胡萝卜素、维生素B1、铁、磷等成分。具有健脾胃、补中和血、益气生津的功效。红薯中含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道、增强蠕动、通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3、清蒸带鱼

食材：带鱼500克，食用油、食盐、花雕酒、蒸鱼豉油各适量；葱、姜、香菜、花椒少许。

做法：①带鱼开膛、去鳞、去腮、去头洗净，斩成段；葱、姜一部分切片，另一部切丝备用；②加入葱、姜、花雕酒、盐腌制10分钟；③将腌制好的带鱼段，码放在盘中，鱼上加葱、姜片；蒸锅加水烧开，放入鱼盘，大火蒸15分钟，关火后再虚蒸5分钟；④把鱼取出倒掉汤汁，去掉姜、葱片，再码上葱、姜丝；⑤炒锅放油烧热入花椒炸香，把热花椒油泼在鱼上面的葱、姜丝上；浇适量的蒸鱼豉油，用香菜点缀即可。

功效： 这道菜除了有较高的营养价值，还有和中健脾，温胃散寒，理气养血，补虚润肤，理气通窍，祛湿解毒的作用，为食疗养生之必选。