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贫血的女人，坚持3多吃，3不吃，或许气血充足，脸色也越来越好
贫血这个词大家都不会陌生，很多孩子和女人经常会有贫血的症状，通常孩子有偏食、拒食的情况下，营养不足时就贫血；但是很多女人因为身体虚弱，也会有贫血的症状。贫血太过严重的时候，可能会有头晕、乏力、困倦、耳鸣头痛、失眠、多梦、记忆力减退、注意力不集中等症状，同时也会影响女性的月经和脸色。
大家都知道贫血的话，如果太过严重时，需要吃补铁的药，其实最简单的方法就是食疗，日常生活中有些食物对于补血有好的很好的效果，但是有些食物却对补血不利，所以日常生活中要注意区分开，如果贫血的女人坚持多三种食物，不吃三种食物，有助气血充足，脸色越来越好。
大部分人贫血的时候，身体里的铁元素会不足，所以要改善贫血的症状，首先要多吃补铁的食物，如动物肝脏、猪血、鱼、肉等，同时豆类中的红豆也含有比较高的铁元素，所以贫血的人可以多吃这些食物。但是动物肝脏的胆固醇比较高，一周吃1到2次即可。
日常生活中补铁的同时，不要忘补蛋白质，因为蛋白质是血红蛋白的造血原料，是铁吸收时必不可少的物质，所以补铁的人，也要要多注意补充高蛋白的食物，如鸡蛋、豆类、鱼类和蔬菜类也要多吃，对于身体健康才有益。
维生素C是人体必不可少的微量元素之一，具有很好的抗衰老和氧化的作用，除此之外维生素c对铁元素吸收有很强的促进作用。所以在单独补充铁元素的时候，可能效果不是很好，如果这时候加入一定的维生素c，可以让铁元素更好的吸收，促进血液循环，使身体更健康。
日常生活中，可能大家都知道大蒜具有杀菌、抗癌的效果，但是对于贫血来的人来说，多吃大蒜并不好。因为大蒜中有很多挥发物质，如果食用过多的话，会抑制胃液的分泌，减少血红蛋白的含量，不利于贫血的治疗。
现在有很多人有喝咖啡的习惯，虽然咖啡可以提神，但是对健康却有一些影响，咖啡中的多酚类物质和铁元素结合时很难分解，会抑制铁元素的吸收，使贫血的现象更为严重，所以日常生活中有贫血的人就别喝咖啡了。
很多人有喜欢喝茶的习惯，喝茶确实有很多好处，但是茶叶中的鞣酸和铁接触后，会在消化道内产生一种不溶解的鞣酸铁，这种物质同样会抑制铁的吸收，所以有贫血的人尽量不要喝浓茶。
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快照生成时间：2024-02-10 05:45:03
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