为什么睡多久都还是疲倦？这篇文章告诉你答案

你有过慢性疲劳的体验吗？

无论怎么休息，都觉得身体乏力、疲倦不堪；

吃多少滋补品，还是面色虚白、手脚冰凉；

别人运动能充电，自己运动连气都提不上来……

更别提要缓解自己的倦怠了。

如果你去医院，多半也检查不出个所以然来。看指标，这不挺正常嘛。

但是，身体不会欺骗自己。疲劳并不是错觉。尽管西医找不出问题，但在博大精深的中医里，却有一个词很好地概括了这种现象：

脾阳虚

什么意思呢？

中医的“脾”不等于西医的脾。

中医上讲，“脾主运化，统摄血液”，负责把吃到人身体内的水谷的精微营养物质输布到全身。

这下你明白了吧，脾原来是“人体能量的总管家”。人体的活力，依赖于脾吸收食物中的能量并运输到全身。

所以中医格外重视脾，把脾称之为“后天之本”。也就是人出生之后的“根本”。

脾阳虚，就表示你身体吸收或运输能量这方面出了问题。难怪你总是疲倦不堪。

脾阳虚的人，通常有这5个特征：

1面色虚白、倦怠乏力。

2食欲减退。

3容易肠胃冷痛，喜欢吃热的。

4大便不成形、容易腹泻。

5午后及饭后疲倦不堪。

如果你对着镜子看舌头，还会发现舌头胖大、有齿痕。

如果你对照之后发现自己符合两个或两个以上的表现，那么大概率你就是脾阳虚了。

更精准测评自己属于哪种体质，你可以点击下方进行测试。

脾阳虚的体质在现代社会真得非常普遍。

饮食生冷、吃夜宵、吃太多、吃饭时喝大量酒水饮料等等，这些不良生活习惯的“标配”，让我们越来越脾阳虚。

就拿我的朋友举例吧。

她是位律师，经常跟着甲方的案子颠倒黑白。

一出差就错过饭点，凑合吃两口。

一进飞机舱和会议室，就冷空调嗖嗖吹。

节假日要准备开庭，不能好好休息。

一段时间不见，整个人精神萎靡、面色虚白。

聊天的时候，还说自己稍微吃点冷的就拉肚子，去医院看了几次。

医院说是结肠炎，吃药、打吊针都不见好，反而越治越严重。

听她这么一说，我十有八九知道她就是脾阳虚。

于是我给她开了个药茶，用等量的茯苓、山药、芡实和薏仁去泡茶，再加3片干姜片。

这就是中医历史上著名健脾神方——四神汤，我去掉了凉性的莲子，再加上热性的干姜，更适合朋友的体质。

朋友买了个保温杯，闷半小时再喝，味道也挺浓。

朋友喝了2星期，微信我说腹泻少了很多，身上有力气了。

你看，这就是典型的脾阳虚体质，通过食物调养，也可以有不错的改善。

针对脾阳虚肠胃力量弱、消化能力差的特点，我们饮食方面还要注意这2点：

①吃饭不喝水、喝水不吃饭

我们说过，吃饭时夹带过多的水液，不仅促使胃酸过多分泌，还加重身体水液代谢的负担，消化能力更易失调。

因此，我们要坚持“饭水分离”。

②别吃冰冷的食物

身体需要用大量的“阳”去中和冰冷的食物。身体已经脾阳虚了，哪里还有多余的能量？

如果还吃寒凉的食物，像冰饮料、冰啤酒，脾胃只会越来越差。

因此，少吃冰冷的食物，是很有必要的。

如果你是脾阳虚体质，饮食选择上，你还可以这样做：

主食可以吃粳米、糯米、薏苡仁、山药、扁豆；

肉类可以吃牛肉、牛肚；

蔬菜可以吃韭菜、辣椒、刀豆；

水果则可以吃大枣、樱桃和芡实。

对于只会吃饭、不会做饭的同学，知道该吃什么也吃不到，怎么办？

我们考虑到了。

为了让各种热爱中医更热爱吃的同学们，学会做药膳，我们推出了一个药膳养生的视频账号，叫——药食心源。

就拿刚才我给朋友开的四神汤药茶举例子，我们在“药食心源”里录制了一道健脾药膳，容易做、也很美味——猪肠四神汤。

药食心源

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大家点开看1分钟，就能学会怎么做这道药膳。

如果你是脾阳虚体质的女性，在女科方面，还有一点值得注意。

脾阳虚的女性，往往会白带量多，且白带清稀。

在中医上，这不是妇科问题，而是脾阳虚导致的。

清代医家傅青主，有一个著名的“完带汤”，就是专门治疗这个问题的。你看一下组方：

▲中医大脑

中医人工智能辅助诊疗系统

方中白朮、山药为君，有补脾祛湿的作用；人参、苍术，补气、燥湿、运脾；车前子、陈皮行气利水，有助治疗脾湿。

这张方子非常适合白带清晰量多、容易腹泻、虚弱面色苍白、长期倦怠乏力的职场女性。

看到这里，你应该也明白了：

体力上的疲劳，是可以通过休息来恢复的；

而因为脾阳虚问题导致的疲劳，即使休息再久也恢复不过来。

你必须去调整体质，才能改善自己的倦怠和乏力。

假如你对照了这篇文章，觉得自己的症状也符合脾阳虚。

那么，你可以点击下方的海报，对自己的体质进行一个完整的测评。