5大妙招快速提升精子活力

众所周知，备孕的成功并非仅靠一方的努力，好土壤与好种子必不可少。

随着医学知识的普及，越来越多的夫妇意识到男性在备孕期间的重要性，因此，对于想要成为父亲的男性而言，备孕前保持良好的身体状况和优质的精子质量尤为重要。

下文简要介绍孕前的准备事项-准爸爸篇。

首先，让我们来谈谈男性精液检查时需要注意的指标，涵盖以下几个方面：

01

精液量

一个健康的男性一次射精的精液量大约为2-6ml，下限为1.4-1.7ml，如果低于这个数值，则被认为是精液量过少。

02

精子浓度

精子浓度的参考值下限为15*10的6次方/ml，低于该值则被诊断为少精子症。

03

液化时间

新鲜的精液通常需要经历一个液化的过程。刚开始，精液呈现出胶冻状，但在10至30分钟内逐渐液化变得较为稀薄。在此过程完成后，精子才能充分活动。如果液化时间过长（＞30分钟，为不完全液化，＞60分钟，为不液化），会对精子的活力和存活率产生不利影响。

04

正常形态率

在精液常规检查中，我们常常会观察到精子的形态。正常的精子形态类似于小蝌蚪，这是我们熟悉的形状。通过显微镜观察并计算，如果正常形态的精子数量百分比小于4%，则被认为是畸形精子症。

05

PH

正常精液的酸碱度(pH值)应在7.2-7.8之间，呈现微弱碱性。若pH值低于7.2，将会使精子的活力减弱，而如果pH值降至6以下，将会导致精子无法存活。

06

活力

精子的活力可分为ABCD四个级别。

A级精子具备迅速前进直线运动的能力；

B级是指精子缓慢或呆滞地向前移动，运动速度较慢；

C级，精子的运动不是朝前运动，而是原地运动；

D级精子没有活动能力，无法运动。

在正常情况下，a和b的总和应≥50%，如果a和b的总和＜50%，或者a级＜25%，则被称为精子活力低下症，也被称为弱精症；如果精子完全没有活力，则被称为死精子症。

如何增加精子的运动力?

01.改善不良的生活习惯包括：戒烟、戒酒、保持充足的睡眠，不熬夜；避免长时间久坐，避免在高温环境中停留过久，避免在有辐射的环境中逗留。

02.饮食疗法：日常饮食宜多摄入深海鱼肉、虾类、生蚝、羊肉、坚果等食物，这些食物富含优质蛋白质和微量元素，有益于提升精子的活力。

03.避免使用损伤精子生长的药物，比如镇静剂、安眠药、抗癌药物、激素类药物等，备孕期间男性应该尽量避免长期或大量接触这些药物。

04.有些疾病可能会导致弱精症，例如甲状腺功能减退症、精索静脉曲张、男性泌尿生殖系统炎症或肿瘤等，因此，建议在门诊就诊后，根据病情进行针对性治疗，以治疗原发病并改善精子质量。

05.合适的运动：可以进行慢跑或游泳，也可以增加下蹲或提肛等运动，有助于提高精子活力，同时，性生活要有规律，避免过于频繁。