中医中药帮助老年人缓解“马桶上的挣扎”

本文转自：金陵晚报

□通讯员 莫禹凡 金陵晚报/紫金山新闻记者 程晓

“医生，帮我开点开塞露吧，我几天上不出厕所了”“医生，现在上厕所这种事情，对我就是折磨，一蹲就是半小时”“我都不敢出门旅游，一改变作息，大便就几周没有”……这样的对话，在老年科的门诊十分常见。很多老年人尝试过许多方法，比如多吃香蕉、火龙果，喝盐水，都收效甚微。老年性便秘是一种常见的老年疾病，给许多老年人的生活带来极大的不便和痛苦。南京市中医院老年科骆天炯主任中医师为大家介绍一些治疗老年性便秘的方法，帮助老年朋友摆脱便秘的困扰，重拾健康和快乐。

为何便秘总是盯着老年人？

骆天炯介绍，老年人容易便秘主要有以下几点原因。

一是肠蠕动减慢。随着年龄的增长，老年人的脏器功能发生生理性衰退，胃肠蠕动减慢，易造成粪便滞留在肠内，无法排出，导致便秘的情况出现。

二是饮食不当。长期食用刺激性食物、饮食不规律、食物过于精细等都可能会导致便秘。

三是药物副作用。老年人通常需要长期服用药物，如某些镇痛药、抗抑郁药、利尿药等，这些药物可能会导致便秘作为副作用。

四是活动量减少。老年人随着生理机能的减退，日常活动量也逐渐减少，部分老年人由于患有基础疾病，导致日常活动明显受限，更有甚者无法下地活动，使得肠蠕动减弱，易引起便秘。

五是精神因素。老年人常同时面临多病，伴有焦虑、抑郁等心理因素。精神心理因素影响胃肠道的感觉、运动和分泌功能而导致便秘。

良好的生活习惯可预防便秘

首先是合理的饮食结构。老年人应保持均衡的饮食，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。同时，多饮水，以保持肠道湿润，促进排便。此外，避免过多摄入高脂、高糖、高盐食物，以免影响肠道蠕动，诱发便秘。

适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。老年人可以根据自身情况选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

养成良好的排便习惯。老年人应养成定时排便的习惯，尽量避免长时间久坐或憋便。在排便时，放松心情，不要用力排便，以免对肛门造成损伤。

不妨试试中医小妙招

中医也有小妙招。骆天炯介绍了几个方法。

【推拿按摩】每天早晚进行腹部按摩，以掌心为着力点在中腹、下腹部沿顺时针方向摩动，力度逐渐加重，速度适中，以腹内有热感为宜，打圈按摩50次，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，还可以拇指点压关元、气海、天枢等穴位。

【艾灸治疗】选取中脘、天枢、气海、关元、足三里等穴位，进行艾灸治疗。每次灸15-20分钟，每日1-2次，可以温阳散寒，调理肠道。

【食疗】俗语说“药补不如食补”，但单纯食补疗效差时仍需用药。根据不同的体质，选用不同的药物与食品配制成药膳服食。如气虚者，可选用蜂蜜、大枣、黄芪、白扁豆、山药等补益脾胃之气；阴虚者可选用芝麻、桑椹、枸杞子、百合滋阴润燥；血虚者宜用阿胶、当归、龙眼肉补血养血；阳虚者可选用肉苁蓉，肉苁蓉可补肾益精润肠。需在医生的指导下进行。

【中药治疗】中医认为，老年性便秘多与气血不足、脾胃虚弱、肠道燥热等因素有关。根据不同的病因，中医将便秘分为热秘、气秘、虚秘和冷秘四种类型。针对不同类型的便秘，中医采用不同的药物治疗方法。如便秘症状较重，可在医生指导下服用中药进行治疗。

便秘不可随意用开塞露

骆天炯提醒，老年人便秘十分常见，但很多老年人认为便秘是小事情，选择随便吃点泻药或者用开塞露，这是不可取的。老年人出现便秘时应当去医院综合评估后，听取医生的建议或接受医生的治疗。同时，有肠道疾病病史的老人，出现便秘情况要及时就医。

此外，老年人进行饮食调整时，进食了过量的杂粮、水果、蔬菜等，并且减少了米面主食的摄入，认为这样就可以改善便秘症状。事实上，在饮食上，老年人还是要遵循饮食均衡的原则，要做到饮食均衡，调整生活方式，再配合医生的建议和治疗。