秋季如何养肝？做对这4件事，帮你护肝少生病

肝脏是人体当中的解毒器官，同时，肝脏也被人们称之为“人体化工厂”。

肝脏是一个非常脆弱的器官，稍有不慎就可能受到损害，肝脏受到损害时一般不会轻易表露，只有当肝病到中晚期时，人体才会有明确的表现。

同时，肝脏也是人体当中的消化器官，人体摄入的一些食物会经过肝脏的消化；喝酒和吸烟会伤害肝脏健康。

但是有一个物品比烟酒更伤肝！所以，建议大家在平时少吃这一物品，以免伤害肝脏健康。肝病喜欢玩“潜伏”，若身体表现4个不适症状，建议检查

1.黑眼圈加深

肝功能受损早期的时候往往会伴随出现黑眼圈加重的情况，除了熬夜睡眠不足之外也是肝脏病变，从而导致毒素堆积过多。无法及时排出眼部，皮肤相对较薄，毛细血管分布密集，从而就会出现黑眼圈的情况产生。

2.浑身无力、犯困

肝功能下降后，对胆碱酯酶的合成会出现异常，而胆碱酯酶是神经与肌肉结合所需的物质，缺少这种酶，神经、肌肉结合异常，随之会出现浑身无力、犯困的症状。

3.腹痛、腰酸‍

肝的生长部位在人体胸腔右上方，右侧肋骨下缘，如果这个地方感觉不舒服，有时还一阵阵疼痛，就可能是肝脏出现问题，同时肝脏不适还会对附近的肾脏产生影响，出现右后腰酸的症状。

4.精神不妥

大部分早期患有肝病的人都会伴有没有精神比较嗜睡的情况，而且会变得比较懒，不喜欢运动。往往出现这样的情况身边的人都会埋怨患者怎么越来越懒，其实并不是懒而是身体真的没有力气也没有精力。

【案例分析】

今年60岁的刘奶奶，前段时间刘奶奶却不幸被查出了肝癌，这令儿女难以接受，非常的伤心。

据了解没有奶奶在平时生活比较节俭，虽然说有退休工资，儿女也是非常孝顺，依旧过着节俭的生活。去菜市场的时候也是会买一些不新鲜的菜，价格比较便宜。

而且有些菜已经出现了腐烂变质的情况，但是刘奶奶却依旧不嫌弃，认为这样的菜也是能吃的。

而且在买水果的时候也是会选择一些腐烂的水果，认为切掉这一部分就能吃，但也正是因为这个原因，所以导致刘奶奶患上了肝癌。

世卫组织呼吁：停止食用“1蔬菜”，或比烟酒还伤肝，别不当回事

腐烂的蔬菜

像一些蔬菜，由于保质期比较短，可能会出现火辣变质的情况，而这种蔬菜一定要尽早处理掉，因为像这种腐烂变质的蔬菜，上面很容易产生一定的细菌病毒霉菌感染。

比如说黄曲霉毒素，这也是一种极强的致癌物，摄入过多，就会刺激身体病变，增加癌变的风险。所以像这种发霉变质的蔬菜，也是建议尽早处理，有助于养护肝脏。

秋季如何养肝？做对这4件事，帮你护肝少生病

1.适当运动

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

2.保持心情愉快

好心情胜过十服良药。中医认为肝脏有疏畅气脉、调节神志、促进胆汁分泌与疏泄、协助脾胃消化的功能。肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

3.正确饮食

现在人们的饮食越来越丰富，但是很多人也没有一个好的饮食习惯，快餐越来越多的走向人们的餐桌，还有一些偏油腻的油炸食品，这些食物都是不健康的，对肝脏的损还也是比较大的。

因此，为了有一个健康的肝脏，饮食尽量以清淡为主。可以吃一些阿娇、枸杞等护肝的食物。

4.调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在身体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

5.多饮水

肝脏是我们机体的解毒器官，在解毒的这个过程中，需要大量的水参与代谢的调节。

如果摄入的水分不够的话，就会导致体内的毒素不容易被解毒，从而滞留在体内，这对肝脏来说是一个很大的负担，而且秋天天干气躁的，人身体容易缺水，因此

秋天要多饮水，补充足够的水分保证肝脏的正常解毒功能，同时促进血液循环和新陈代谢。

延伸阅读：秋季养肝多吃4种蔬菜，健脾养胃，保肝护肝

1.胡萝卜

胡萝卜性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。

2.土豆

土豆也称马铃薯，它含丰富的钾元素，是少有的高钾蔬菜。常吃土豆既可补钾、又可补糖类、蛋白质以及矿物质、维生素等。但是油炸的薯类食品对心脏有害。

3.空心菜

它不但味道上吃起来很好吃，而且还是一个护肝的好东西，因为它有着止血凉血，还有通便润肠和清热解毒的功效，如果经常吃一些空心菜的话，那么还可以对我们的肝脏有着很大的作用。

4.海带

海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素，加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。