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今天分享的这三款早餐米糊糊,把多种除湿、养脾胃、润肠道的食物搭配了起来,吃起来口感、营养更加分,做法也简单,可以经常给家人、孩子安排起来:
1四神汤米糊“排湿”
食材:莲子、芡实、茯苓、山药、薏米
(有时间莲子、芡实提前浸泡一下,打出来更细腻)
2南瓜山药羹“养脾”
食材:南瓜、小米、玉米、山药、红枣
(建议选甜玉米;南瓜用贝贝南瓜更香糯)
3紫薯银耳露“润肠道”
食材:紫薯、银耳、苹果、山药、燕麦米
(银耳提前泡软;苹果建议选清甜一些的)
做法:食材清洗干净,放入破壁机/豆浆机内,加水,根据个人喜欢加适量糖或盐调味,按“米糊键”或“豆浆键”,一边破壁一边煮,大概半小时,一份营养早餐暖胃饮就可以轻松搞定,还不知道孩子早餐做什么的粑粑麻麻们,一起试试看吧。
为了更好的呵护孩子们的小脾胃,平时也要注意养成按时吃饭的好习惯,尤其早餐一定要吃,也不能暴饮暴食;伤脾胃的寒凉食物少吃,尤其现在大热天,冷饮注意要少喝呀~
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快照生成时间:2024-06-26 21:45:10
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