想稳定血糖，3种食物少吃，是身边常见的食物，要注意

我是在24岁的时候被确诊了糖尿病的，到现在已经有了四年的降糖史了，刚查出来的时候，我很害怕，但是经过了这四年的抗病时间，现在我的血糖值基本已经恢复到正常范围了。很多人知道了我的事，都问我是怎么做到的，其实我的办法还是有些复杂的，我就直接和大家分享一下自己的心得吧。

临床上，糖尿病其实是被分为慢性代谢疾病的。当我们体内的胰岛素分泌变少，长期下去就会让我们的蛋白质和脂质的代谢能力下降，造成代谢循环失调。

刚开始我被查出患上糖尿病的时候，我还没有当一回事，觉得自己还年轻，这种病症是可以依靠我自己的代谢能力慢慢恢复的。但事实却是我太天真了，糖尿病这种病症一旦患上了，就会终身都伴随着我们，它是一种不可逆转的疾病。不过我听医生说，只要可以好好控制我的血糖，糖尿病这种病症是不会让我随时面临病变或死亡的威胁的。

经过四年的调养，我在多次的复查和确诊过程中，得出了一些我自己的经验，发现让我患上糖尿病的凶手，就是我平时的饮食没有规律，而想要控制住病情，我就应该多注意每天吃的食物，有几种食物是需要忌口的，现在我就分享给大家吧。

一、提醒：想稳定血糖，3种食物少吃，是身边常见的食物，要注意

1、瓜子

过年过节，家家户户为了招待客人，会买很多瓜子放着给客人吃。但是瓜子这种食物，糖尿病患者是不能多吃的。因为瓜子内的不饱和脂肪酸的含量很高，血糖偏高的人吃太多或者常吃，对控制血糖是很不利的。

2、白粥

白粥很容易就能被肠胃消化，但长时间熬煮出来的白粥的含糖量是非常高的，喝多了白粥反而会导致血糖一直升高，让我们无法控制住自己的血糖。

3、鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高，可以给我们的身体补充蛋白质和其他元素，所以很多人会习惯每天早上吃鸡蛋滋补身体。不过鸡蛋的蛋黄内的胆固醇也很高，吃多了反而会升高血脂。

我们的身体每天都是在不断消耗和循环的，如果真的什么都不吃，也是无法稳定血糖的。所以除了有些食物应该忌口外，其他的食物还是应该均衡搭配食用的。

二、稳定血糖，尝试降糖茶饮

在我国，从古代开始就有了喝茶的习惯，直到今天也依然有很多人喜欢经常喝茶来养生。我们可以常喝一些降糖茶来帮助我们控制血糖，扁鹊在他的《扁鹊内经》里面就记载了，将苦瓜、玫瑰茄、苦丁、金银花、蒲公英等食材泡水喝，其原理如下：

玫瑰茄：玫瑰茄富含维生素C、柠檬酸等成分，泡水喝，可以起到养颜、利尿、消水肿、提高代谢循环、降低甘油三酯的作用

蒲公英：蒲公英可以起到不错的降压、降血脂的作用，还可以用来消炎、清理体内的垃圾、杀菌

苦丁：苦丁可以用来解毒和降火，泡水喝还能起到降压、祛风湿、降血脂、降低体内血糖等功效

结语：负面情绪太多，会给我们的身体带来很大的影响。所以为了稳定血糖，除了上面这些办法外，我们还应该懂得调节自己的情绪，遇到事情不要太急躁，乐观积极的心态，对我们的健康是有益的。