预防心梗死，运动不能解决一切，还要搭配“好习惯”

钟南山院士是我国著名的呼吸病学专家，在此次新冠病毒战疫期间更是冲在一线。，钟南山院士的医术和直言感情作风被大家称赞。

但是很多人却没有想到，钟南山院士也曾经被心血管疾病困扰，甚至眼已经安装了心脏支架。

钟南山心肌梗死后反思：运动不能解决一切，还要搭配“好习惯”

2018年时，钟南山院士的几组图片在网上流传图片显示82岁的他依然还在做健身运动，比如仰卧起坐以及引体向上等，身体依然壮硕，精力依然强悍，网友们看了纷纷表示自愧不如，甚至还有人说“28岁小伙子的身体都比不上82岁的钟南山”。

但不为人知的是，2005年是钟南山院士曾遭遇过人生最沉重的打击，因为常年劳累和对养生不重视，竟然突发心肌梗死，万幸家人及时发现才将他送到医院进行心脏支架手术，未酿成严重恶果，目前看来钟南山院士的身体状况还算是不错的。

一辈子热爱运动，身体壮硕的钟南山院士为什么会突发心肌梗死呢？关于这一个问题，钟南山院士也曾经在病后进行过反思，原来运动并不能解决一切，还应该养成其他习惯。

——三餐要吃对

钟南山院士认为，现如今很多人饮食习惯都是错的，甚至有些人完全相反，本来最正确的三餐方式应该是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，但很多人却是早上马马虎虎，中午随便对付，晚上大吃大喝，暴饮暴食，这就是百病之源了。

早餐是身体最需要营养补充的，吃对早餐犹如吃对补药，所以一定要吃营养全面的早餐，主食还应该搭配蔬果，如果早餐吃不好，中餐和晚餐即便摄入再丰富的食物也是不能达到真正养生效果的。

——不要吸烟

作为一位呼吸病学专家，钟南山院士对于吸烟和呼吸系统疾病了解更加全面，也见识过各种各样相关的病例。

他发现很多吸烟的人都会经历这个过程，气管炎、肺气肿、肺心病，最后肺癌，所以戒烟是健康重要的一个环节。

事实上吸烟何止是对呼吸系统有危害，吸烟实际上对全身各脏器组织都会带来极大伤害，尤其是血管呼吸系统仅能排第二。

世界卫生组织曾公布数据表示，每年全球约有300万人，吸烟或长期吸二手烟患心血管疾病而死。

——一般至少八杯水

水是生命之源。每天至少应该喝够8杯水，量保持在1500~1700毫升，不要等到口渴了才想起补水，只要有时间就要为身体补水。

白开水是最佳饮品，不要用任何饮品代替白开水，如果您平时有喝茶的习惯，最好选择淡茶，不要喝浓茶。

水在人体体重的占比为70%，而在血液中的占比为83%，在心脏和肺中的占比为80%，如果喝水少也会增加血液浓度，甚至会带来心血管疾病。

——营养过甚一样会“中毒”

如今生活水平普遍提高，什么东西都不懂，节制的摄入是一件非常错误的决定营养价值高的食物，被人们认为就是好东西，但盲目多吃，人体无法及时代谢掉，就会导致身材肥胖。

营养过剩同样会引起各种健康问题，比如肥胖，高血压，高血脂，高血糖等后果不堪设想。

饮食中最好八成为植物性食物，也就是五谷杂粮和蔬菜，其他二成为动物类食物或者是肉类等。保证充足营养物质摄入，才能达到真正强身健体效果。

——家庭一定要和睦

钟南山说“孤独比贫穷还可怕，夫妻恩爱、健在的更容易长寿，而孤独的往往容易短命，这是普遍的规律”。

有专家表示一个人疾病70%来自于家庭，家庭不和睦，经常争吵就会导致人的情绪受影响，时间长了就会导致疾病高发。

钟南山曾表示，自己曾看过一个报道，报道中的调查显示，通常离婚人士和丧偶认识的寿命都相对比较短，这是有科学依据的。

——睡够8个小时

钟南山院士非常热爱工作，但生活简朴并没有什么享乐的事情。这导致他长期不在工作的第1线，很少有休息和度假时光，再加上高强度的运动，身体得不到充足修正，最终诱发了心肌梗死。

钟南山院士强调休息务必重要，一天中最少睡够7~8个小时，劳逸结合，这样才有助于维持各脏器功能正常运行。

就好比是“机器”，如果一直让机器运行而不注重后期的保养等，那么迟早也会有出现故障的时候，人的身体想要维持正常运行，也要保证充足的休息。

知识拓展——心肌梗塞预防与保养