真正补肾的或是这4物，可能多数人不爱吃，赶紧看看吧

肾脏对于人体是非常重要的器官，负责排除人体内的垃圾，维持体液平衡，尤其是对于男性来说，肾脏功能正常则意味着拥有强大的生育能力，事关男人的面子问题。

如今越来越多的人加入到养生保健的行列中，对于肾脏的养护更是尤为关注，当肾脏出现问题后，严重影响正常生活也会诱发多种慢性疾病，男人想养生不妨先养肾。

01哪些坏习惯容易损伤肾脏健康？

1.饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

2.长时间憋尿

很多人因为工作繁忙或者习惯而经常憋尿，在憋尿的情况下无法及时将尿液排出，容易让身体重新吸收尿液中的有害成分，除了膀胱，前列腺容易功能下降，肾脏也会功能降低。

3.过度饮酒

酒精对于肾脏的伤害也是很大的，平常不少人都有饮酒的习惯。然而过度饮酒会导致身体摄入大量的嘌呤，代谢后会形成尿酸，长期以往会增加肾脏的负担，损害到肾脏健康。

4.高蛋白的饮食

如果长期摄入高蛋白的食物，如猪肉、牛肉、羊肉等，不仅会带来肥胖，还会给肾脏带来负担，尤其是肾脏功能不全的人群，要注意控制自己每日的蛋白质摄入量。可以选择一些优质蛋白质的来源，如鸡蛋、鸡肉、鱼肉等。

02吃腰子真的养肾？

中国人的饮食原则一直有“以形补形”的观念，觉得吃啥补啥，很多肾脏功能差，肾虚阴虚的男性，会通过吃腰子方式达到养护肾脏健康的目的。

中医确实自古有叫以脏补脏的说法，认为吃心脏类能补心，吃肝脏类能补肝，吃肾脏类能补肾，吃胃类能补胃，吃肠子类能补肠子，基本上是正确的。

但此说法不是永远正确，像猪羊腰子、猪腰子，主要补肾，能治疗像腰疼、腰膝酸软、阳痿，如羊腰子补肾有一定作用。但是如果真是肾脏病，即慢性肾衰肾脏病，实际上羊腰子、猪腰子都不合适。

因为出现肾脏病时，蛋白质过多摄入能加重肾脏负担，尤其是动物内脏含嘌呤比较高，含磷也比较高，特别容易导致高尿酸血症，甚至肾结石、肾功能损伤、高磷血症，对慢性肾衰非常不利。所以羊腰子能补肾，但是不适合肾衰患者吃。

03医生：真正补肾的或是这4物，可能多数人不爱吃

1.西兰花

西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

2.卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

3.黑豆

从中医角度出发，黑色入肾经，五色对应的是五脏，因此在生活当中多吃一些黑色食物，比如说黑豆就有可以起到非常好的补肾效果，黑豆当中的一些物质可以有效的抑制吞噬细胞的吞噬功能，降低其吞噬能力提高机体的免疫功能。

4.海参

海参中含有大量的氨基酸，特别是有人体必需的精氨酸。因此，男人适量摄入海参不仅可以生精功能，还能温补肾脏，增强免疫能力。我们平时可以用海参和其他食材一起来煲汤饮用，就可以收到很好的滋补功效。

04延伸——肾不好的人，通常有5大异常

1.尿量变化

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

2.舌苔厚腻身体浮肿

肾不好的人其身体的水汽循环能力会下降，所以口腔的环境会变得潮湿，舌苔就会湿得厚腻发黄，且舌头较红。另外因身体水汽无法排出，身体也易出现浮肿现象，尤其是四肢会出现水肿，还有面部也易发生水肿。

3.多梦、易惊醒

肾脏也负责维持体内激素水平。若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。

4.腰酸背疼

例如有结石的人，身体造成的结晶体化学物质没法顺利代谢出身体之外。因此会在身体不断地累积，伴随着尿结石容积不断地扩大，会给肾脏产生不同水平的损害。与此同时也会有腰部酸痛的主要表现。

5.皮肤瘙痒

皮肤瘙痒症状代表着身体皮肤部位的毒素越来越多，这些毒素刺激到皮肤，从而引发了皮肤部位的不良反应。在发现皮肤上有症状的时候，需要评估自己的肾功能，如果肾功能持续下降，就需要针对皮肤以及肾脏加强改善。