耗伤气血的行为你有几个？判断自己气血足不足，来看这5个地方

气血是我们能量的源泉,给我们全身提供动力,维持我们正常的生活。气血充足，那我们就会身强体健、神清气爽，但是我们气血不足的时候,往往会感觉到疲惫乏力、容易劳累、没有食欲、面色苍白、头痛头晕、心烦焦虑、记忆力减退等等,长期处于气血两虚的状态下，那我们就会容易生病，影响健康。

一般当我们到30岁左右的年龄，气血往往也处于巅峰状态，之后就会随着年龄的增长而逐渐下降，而且女性朋友往往比男性更容易出现气血不足。那有哪些行为会损耗我们的气血呢？通过哪些表现能判断出我们自身有没有气血不足呢？今天李医生就跟大家一起分享一下。

容易损耗气血的行为第一：

长期熬夜。我们知道肝藏血，熬夜容易损耗肝血，长此以往，就容易导致气血亏虚，并且晚上是身体各个器官进行修复和排毒的关键时间，睡眠不好也会影响肝脏的排毒功能。

第二：沉迷于追剧和短视频

我们说久视伤血，早在《黄帝内经》就记载：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，所以过度的去追剧或者刷短视频，我们的眼睛处于一种视觉疲劳的状态，就容易耗伤气血，并且有的人还喜欢边看手机边吃东西，这是一种非常不好的习惯，一心二用，不但伤眼睛，还加重了脾胃的负担，而脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱了自然会导致气血不足。

第三：过度思虑：

中医认为忧思伤脾，如果说经常想事情多，容易纠结，一点小事就容易计较，放在心里怎么也疏解不开的话，就可能会引起肝气郁结，损耗肝血，并且肝木克脾土，脾虚了也会进一步引起气血产生不足。

第四：缺乏运动：

我们说气能生血，血能载气，运动是提升我们体内气血循环最好的方式，适当的锻炼不但能够促进我们体内的气血互化，更是有益于身心健康。长期的缺乏锻炼，会影响我们体内气血正常运行，甚至是产生瘀血和淤堵，长期下去就会导致气血不足。

那该如何判断我们气血是否充足呢？

1看皮肤：如果皮肤粗糙，没有光泽，发黄或者淡白没有血色，往往表明身体气血不足。

2看眼睛：如果我们的眼白颜色浑浊、发黄、眼袋很大、眼睛干涩、眼睛没有神，也代表气血不足。

3看头发：如果我们头发长得慢、容易干枯或者脱发掉发，头发发黄或者变白，也表明气血不足。

4看指甲：指甲上竖纹多，摸着一棱棱的，这在中医上交爪甲不荣，如果指甲脆薄容易断裂，颜色也淡白或者没有血色，这也是气血不足的表现。

5看睡眠：如果睡眠不好，入睡困难，还容易多梦，心神不宁，健忘，反应迟钝，往往也表明气血亏虚。

以上就是我们今天分享的内容了，如果你也气血不足的话，赶紧改掉自己的坏习惯吧？如果有身体不适，一定要线下就医，在专业医生的指导下对症调理