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儿童跑马注意这些
本文转自：保定日报
□保定日报记者 李 卡
通 讯 员 杜 娟
每个孩子体质存在差异，马拉松作为一项比赛，不同的孩子定的目标也要有所差异。市妇幼保健院专家提醒：参加比赛，要充分做好准备。
比赛前做好锻炼和体检。赛前最好做一下体检，避免健康隐患的存在和意外的发生。同时，做好充分的赛前训练。但比赛前的一两天，就不要再加大训练了，要减少运动量，充分休息好，调整好心态。饮食上，赛前别吃油腻不爱消化的食物，多吃碳水化合物，如米饭、面条、面包。
比赛的装备要备好。对于参加比赛的小朋友来说，安全是第一位的。尽量为孩子准备一套合适的装备，比如舒适的运动鞋，太大、底儿太硬、没鞋带儿的都不行，最好是底儿软、舒适、有支撑，如果是专业的跑鞋更好。衣服要宽松、舒适、透气，戴好护膝、护腕。
出汗多时别光补水。运动中，孩子身体代谢速度比较快，注意及时补充水分。在出汗多的时候，不能光补充水，要适当补充运动型饮料，否则易出现虚脱、抽筋的情况。
比赛结束别立即停下。赛后不要立即停下或坐下，因为急停会让身体处于骤然变化的过程，关节、肌肉的功能都会受损害，要有一个舒缓的过程，让身体来重新整合机体功能。
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快照生成时间：2024-04-10 09:45:02
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