- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
如此早餐搭配要少吃
类别：健康 发布时间：2024-03-22 06:40:00 来源：每日看点快看
本文转自：运城日报
白米粥+咸菜+馒头 白米粥、馒头均为淀粉类食物，主要提供能量，营养结构单一。咸菜等腌制食物可能导致盐的摄入量超标；还可能含有亚硝酸盐，增加致癌风险。
油条＋豆浆 不加糖的豆浆是非常好的选项，但不建议大家长期吃油条、油饼等油炸食品。除了导致肥胖、增加胃肠负担，这些油炸食品还可能含有丙烯酰胺等致癌物质。尤其是在路边摊购买的油炸食品，可能含有反式脂肪酸、多环芳烃等有害物质，大家要尽量避开。
快餐方便食品 汉堡包、夹心饼干、小蛋糕等快餐方便食品，含高糖、高脂肪、高能量，缺乏维生素和膳食纤维，长期吃容易导致便秘、营养不良、肥胖及其他慢性疾病。
牛奶+鸡蛋 牛奶和鸡蛋早餐组合最受追捧，但这个组合更侧重于补充蛋白质，碳水化合物及其他营养素含量较低，不能满足人们一整个上午的营养需求。
一份可以打满分的早餐，应同时包含这四类食物：谷薯类、蔬菜水果类、富含优质蛋白质的食物、坚果类。条件允许的话，要尽量吃得更丰富一些。
陈秀超
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-03-22 09:45:02
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于早餐,食品,食物,营养,方便食品,米粥的资讯：
在快节奏的生活中，早餐作为一天中最重要的一餐，常常被人们忽视。很多人认为只要填饱肚子就行，对于早餐的选择并不太在意。然而，医生却提醒我们，早餐的选择对于健康至关重要。有些早餐食物
2024-03-08 06:22:00
...维持机体的正常运行，维持生命体征正常。建议大家要将早餐吃好，养成良好的用餐习惯，才是补充营养的关键，早餐吃得好才能及时呵护肠胃健康，提高人体的免疫功能，改善新陈代谢，对身体的
2023-04-17 16:04:00
导语：根据2018年中国营养学会所公布的《国居民早餐饮食状况调查报告》相关内容显示，大约35%的人做不到每日吃早餐，55%的人早餐摄入食物的种类没有三种以上，甚至是不足三种。很多
2023-10-06 12:47:00
在平时我们常说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，早餐作为人体一天当中最主要的营养来源，不管是提高工作和学习效率，还是保障身体健康方面，都有着极其重要的意义。然而到了现代社会，随
2023-01-06 20:17:00
...若不进食些东西，哪来的精力四处走动一整天呢？只是，早餐切不可随意乱吃，毕竟老年人的肠胃相较于年轻时期已大不如前了。”他所言颇具合理性，尤其是针对年事已高的老人而言，早餐若食用
2024-12-07 14:14:00
...蛋饼?油条加豆浆?还会咸菜配米粥?这几样是中国人常吃的早餐类型，看起来还不错，但其实没有什么营养。有的人也许说了，吃这些总比吃方便面强吧，那才是真正的没有营养。方便面的特点是
2024-12-18 08:17:00
...发展，而人们的生活节奏也因此而逐渐加速，大家都认为早餐属于是一日三餐当中最能够省略的一个环节，早上起不来，经常以没有时间为由而选择不吃早餐。但是古人有云“一日之计在于晨”，早
2023-08-06 14:28:00
...器官正在慢慢苏醒，此时需要及时给身体补充营养，所以早餐是一天当中补充营养的重要时刻。01吃早餐的好处有哪些？提供人体营养所需：吃早餐可以使身体及时补充能量、蛋白质、维生素等人
2024-12-13 09:09:00
...胃就容易受到伤害。胃功能损伤，身体会出现负面表现。早餐在一日三餐中，占据重要作用。早餐吃不好，胃会受影响。早餐吃哪些食物，对胃不好？医生列出清单，有的人很多人平时还在吃。泡面
2022-12-26 20:13:00
更多关于健康的资讯：
年仅32岁的小李（化名）从小就不爱运动、饭量大，工作后三餐经常不固定，长期依赖高油、高盐、高糖的外卖，体重蹭蹭地往上涨
2025-08-09 07:07:00
对于当代人来说，炎炎夏日，离了空调和手机简直不能活！不过，长时间“瘫”在空调房看手机，你的肩颈正一点点在僵硬，致痛因子马上要“爆炸”
2025-08-09 07:07:00
“这几天气温一高，总觉得胸口发闷，昨天甚至都出了一身冷汗。”67岁的张大爷（化名）在浙江省中医院心血管内科诊室向医生倾诉
2025-08-09 07:07:00
“短短48小时抢救了6位急性心梗患者，其中好几个还是青壮年。”虽说立秋了，但杭城还未出伏，这两天，浙大二院临平院区胸痛中心接连收治不少心血管病患者
2025-08-09 07:38:00
立秋第一口梭子蟹你吃了吗？8月7日，杭州不少市场迎来今年小开渔后的第一批梭子蟹。凌晨3点，杭州留下农贸市场水产摊主杨女士已经驱车赶往中转市场
2025-08-08 08:36:00
□通讯员冯瑶金陵晚报/紫金山新闻记者王婕妤“突发意识障碍，查体瞳孔不等大，右侧巴氏征阳性”“和家属沟通先采取溶栓”……7月底的一天凌晨
2025-08-08 08:52:00
8月7日，立秋。民间有“早立秋”和“晚立秋”之说。今年立秋时间是8月7日13时52分，属于晚立秋。俗话说“早立秋凉飕飕
2025-08-08 09:07:00
74岁的齐奶奶左眼被眼屎糊住的状况持续了整整一年，辗转多家医院，先后被诊断为结膜炎、泪囊炎、干眼症。前不久，她在省眼科医院杭州院区才得以确诊——原来是“泪小管炎”在作祟
2025-08-08 09:07:00
俗话说得好，“一伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。8月5日，济阳街道草桥口社区开展“老有‘福’气”项目——“让爱卷一卷”卷饼送福活动
2025-08-08 09:26:00
近日，歌手陈奕迅自述，2024年杭州演唱会取消后，压力太大患上焦虑症，一停药就紧张，一直不敢停药。陈奕迅看起来这么乐观开朗
2025-08-08 11:10:00
暑热未退，秋意渐至。昨天，我们迎来了秋季的第一个节气——立秋。立秋的到来，预示着酷热的暑天即将退场，凉爽的秋天正在来的路上
2025-08-08 11:10:00
齐鲁大地，炊烟袅袅，一场美食风暴正蓄势待发！“好客山东・美食争霸赛”已经开赛！在这场“鲁味江湖”的激烈角逐中，济南市莱芜区的各大美食早已摩拳擦掌
2025-08-08 11:19:00
本报讯（记者张月朦）北京市日前发布《北京市建立未来产业投入增长机制促进未来产业发展的若干措施》，将通过16条措施，促进未来产业实现从研发创新
2025-08-08 11:29:00
鲁网8月8日讯近日，北京大学人民医院青岛医院妇科中心赵淑萍教授领衔的妇科团队，为45岁的瘦弱女子赵女士（化名）成功实施高难度手术
2025-08-08 11:46:00