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牢记早餐的这几个减肥小妙招，可摆脱肥胖
一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨是人精力最充沛的时间，但是有着很多的人因为减肥早上都不吃饭，大家都认为早上不吃饭最减肥了，其实然而不是大家所想的这样。不吃早餐是不利于减肥。人体意识到营养匮乏后，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。久而久之这种饥饿减肥法会导致营养不良，影响身体健康。所以说早饭一定要吃。减肥是身体也是心理同时在挣扎，减肥没效果，心理压力与日俱增，直到最后知难而退。以下给大家推荐几个减肥小妙招，包你蜕变。
粥可以提前一天做好，第二天起床加热即可。里面的各种果仁富含蛋白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，既有利于健康又可以瘦身，还是养颜圣品。粥是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量。
鸡蛋，早上吃一个鸡蛋是有很多好处的。不仅可以补充人体必需的蛋白质，还能护眼，并且有助于记忆。鸡蛋中的蛋白质富含构造人类生物细胞所需的氨基酸，是每天必需摄入的营养来源。鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。研究表明，早餐吃蛋白质有助在一天时间内抵抗饥饿感，尤其让你在午餐时摄入的热量少一点。无论吃煮蛋还是炒蛋，早餐吃鸡蛋都是明智的选择。
香蕉，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。香蕉用来补充饮食不均衡的人，香蕉压饿，但是香蕉含有所有的维他命、和大量的矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉有饱腹作用，是补充能量的绝佳选择。清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。早上吃两根香蕉，喝一杯牛奶，是一个不错的减肥方法，是一个明智的选择。
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快照生成时间：2023-08-11 20:46:20
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