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天寒地冻 警惕心脑卒中

类别:健康 发布时间:2023-12-21 03:06:00 来源:每日看点快看

本文转自:今晚报

本报讯(记者狄慧)受强冷空气影响,本市出现寒潮天气。市环湖医院专家提醒广大市民,特别是脑卒中高危人群,要注意血压管理,出门做好保暖。同时,雪天路滑容易摔跤,如果摔到头部,一定要留心观察,发现相关症状及时就医。

寒冷天气是脑血管疾病的高发时期,有研究表明,脑血管疾病的发病风险会随着气温的降低而增加,那么气温是怎样影响我们的脑血管健康呢?气温骤降会引起血管的收缩以减少热量散发,血流速度变缓,而血管的急速收缩则会造成血管阻力大,血压升高,因为寒冷的刺激,身体需要消耗更多的能量来产生热量从而加重了心脏的负荷,增加了脑血管疾病的发病风险。

为减少寒冷天气的影响,冬天非常重要的就是保暖,根据天气气温的变化适时增减衣物。天气恶劣时,减少外出活动的时间。如果需要外出进行活动,要做好外出活动的保暖工作,不要忘记戴帽子、口罩和手套等对头部、面部和手部进行保暖,避免从温度高的室内突然进入非常寒冷的室外,最好可以逐步适应温度的变化,减少体感温度的急剧变化。

保持规律的生活状态,劳逸结合,注意多休息,保证充足的睡眠时间,早晨起床时可以休息一下再起床,不要骤然起身。保持情绪稳定、心态平和,情绪的大起大落也容易引发心血管疾病。注意平衡膳食,谷类为主,食物多样。多吃新鲜的水果、蔬菜,补充充足的蛋白质,冬天多吃温热食物,最好不要吃生冷的食物。

在身体状况良好的情况下进行科学的户外运动,寒冷的天气下室外活动不宜过于激烈,活动量也应适量。根据自身的身体情况,选择一些中等强度或低强度运动。

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快照生成时间:2023-12-21 05:45:02

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