知名男演员剧中睡姿引热议！这样睡相当于脖子上吊了16瓶矿泉水，医生提醒

近日，由知名演员杨洋主演的《你是我的人间烟火》正在热播，剧中的多个桥段登上热搜引起热议。其中，剧中杨洋“一本正经”的睡姿也引发了讨论。

原来，与普通人的睡姿相比，杨洋睡得十分“正经”，他的头脖子肩膀竟然绷成了一条直线！

这个镜头播出后，引发网友热议：这么睡感觉脖子很累啊……

那么，杨洋的颈椎到底会承受多大的压力？有网友根据杠杆原理，也就是头的重力矩就等于颈部肌群的牵引力矩进行了测算。

成年人的头重量大概是5kg，图中头重力的力臂，大概为2/5的头长，约为8.8厘米。脖子牵引力的力臂，可以通过长度和夹角算出来。

根据公式，杨洋的脖子承受了多大值的力呢？您可以拿起笔算一算。结果是，杨洋在这个睡姿下，脖子承受了约80N的力，相当于负重16斤，挂了16瓶矿泉水在脖子上！

不当睡姿，会引发全身疾病

“颈椎是人体最‘金贵’的部分，上承头颅，下接躯干，起到‘承上启下’的作用。因此，一旦颈椎出现问题，如果不重视，可能连累其他部位。”浙中医大二院（省新华医院）骨伤二科主任吴连国表示，不当睡姿会诱发像颈椎病、高血压、心律失常、胃病等疾病。

“像剧中演员杨洋这种睡姿，‘脖子空空，肌肉紧张’，很容易诱发颈椎病。”吴连国说，这种睡姿相当于枕头只睡了一半，会让脖子保持悬空、僵直状态，颈椎得不到支撑，不利于维持正常的生理曲度。

有的睡姿，是疾病发出的信号

“有的睡姿可能提示颈椎已经出现问题。”吴连国说，比如“投降姿势”，把手高举过头，这是由于颈肩部软组织过于紧张，把手举高才能缓解肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难。

“有的人早上睡醒时，头不在枕头上、反复落枕、觉得趴睡更舒服、越睡越累或睡醒时脖子紧绷、喜欢用高的枕头等，都是因为颈部肌肉持续紧张痉挛，或出现扭伤、变形或病变引起的。”吴连国说。

从颈椎健康讲，正确的睡姿要求既能维持颈椎正常生理曲度，又能保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松。最佳睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然曲度。

“在仰卧的时候，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处各垫一个垫子，这样可以更好地撑起曲度，让肌肉放松。”吴连国说，习惯侧卧位睡姿的人，可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。

保护颈椎健康，除了正确的睡姿，选择合适的枕头也很重要。

“一般来说枕高以10厘米~15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。总的原则是，睡下后，枕面支撑颈椎弯曲的部分，比支撑后脑勺的部分高出3~5厘米，这样既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。”骨伤二科的安忠诚医生解释。

“从枕头的材质来说，可以选用一些传统的枕头里常见的填充物例如荞麦皮、决明子、谷糠等天然的植物性原料。它不易塌陷，既可以可很好地支撑我们的颈椎曲度，还能保持清爽透气，确保血液通畅、放松紧张的肌肉。”安忠诚认为，常见的“记忆枕”、高大上的乳胶枕等也是很不错的选择。

根据有关的研究文献显示，枕头按照舒适性由高到低排列依次是：乳胶枕、荞麦皮等传统枕、聚氨酯记忆枕、羽绒枕。

得了颈椎病

不妨试试中西医结合治疗

治疗颈椎病，浙中医大二院（浙江省新华医院）专家指出不妨采取中西医结合治疗。中医讲究“不通则痛，通则不痛”，西医认为打通椎管、松解脊髓神经，促进血液循环和营养物质的流通，二者观点不谋而合。

浙江省新华医院骨伤二科副主任董黎强主任医师介绍，对于颈椎病患者，应根据病情在医生指导下酌情选择保守治疗或手术治疗。目前，最常用来治疗颈椎病的手术方法是颈椎前路减压融合内固定术，即ACDF。一般术后当晚即可以坐起来吃饭喝水，第二天就可以下地走路锻炼。

“选用活血化瘀的中草药熏蒸，可促进患者颈椎骨骼生长和神经修复。建议颈椎病患者术后再进行一段时间中草药的熏蒸治疗。”浙江省新华医院骨科脊柱中心主任、主任医师陈哲说，微创手术加熏药治疗是典型的中西合璧治疗方法，患者也可以自己购买一台熏药的小机器，每天在家里早中晚定时熏药，但需定期到医院复诊、调整药方。

“颈椎病患者可采用耳穴压豆疗法、拔罐疗法、温和灸疗法、刮痧疗法等治疗颈椎病。”浙江省新华医院中医日间诊疗中心主任易红梅说，中医在治疗颈椎病中可根据不同的发病机理，运用针灸、按摩、刮痧、拔罐等方法，刺激经络、穴位，激发人体正气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、祛病保健的目的。