秋冬季节九大部位要保暖

本文转自：三明日报

进入11月，离冬天的脚步越来越近了。天气逐渐转凉，俗话说“春捂秋冻夏打盹”，秋冬季节人体容易气机、气血运行不畅，导致很多旧病复发或加重，尤其是脑梗、脑出血、心肌梗死等危及生命的疾病。因此，秋冬季防寒一定要注意头、背和脚等部位的保暖。

头部：正所谓“冬天戴棉帽，胜过穿棉袄”，帽子虽然不大但与人体热平衡密切相关。实验发现，静止时不戴帽子的人在15℃的环境中能从头部散失约30%的总热量，4℃时约占50%，-15℃可达75%。由此可见，寒冷的冬季戴一顶保暖效果良好的帽子特别重要，否则头部受寒冷刺激很容易诱发头痛、感冒等疾病。

耳部：耳朵皮肤很薄，耳廓的血管表浅、皮下组织比较少。天冷时若不注意保护耳朵，很容易因血管收缩缺血缺氧，甚至冻伤。因此，外出要戴上防护耳罩，每天早中晚坚持按摩耳廓，每次持续约5～10分钟，以感到发热为宜。

脖子：脖子是寒气入侵的主要位置，很多人一到了换季的时候就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结就在脖子。因为这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以，秋天的时候，一条温暖的围巾可是老少皆宜。

肩膀：肩膀一直以来都是非常容易被忽视的受凉部位。大家有没有这样的经历，冬天缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。所以，在这个季节，大家一定要注意对肩膀的保护。

背部：背为阳中之阳，是督脉与足太阳膀胱经行之处。如果背部受凉，风寒之邪就会经背部入侵导致旧病复发或引起新的疾病，特别是风湿病、慢性支气管炎及患有心血管病的老年人。

腰部：腰为肾之府，再加上环绕于腰部的“带脉”，腰部受寒不仅容易引起腰部冷痛还会导致肾阳虚，诱发阳痿早泄、月经紊乱、痛经等。除衣物保暖外，还可通过双手搓腰的方法给腰部升温。双手对搓发热后立即紧按到腰眼处，稍作停留后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次50～100遍，早晚各一次，该练习具有疏通带脉、强壮腰脊的功效。

膝关节：由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。所以，秋冬季节，保护膝关节尤为重要。

脚部：脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，更是全身经络活动的地方，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。中医更有“上病取下，百病治足”之说，因此，脚部的保暖措施在秋冬之际是必不可少的。

（聂 勇）