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春暖花开 快收好这份“春日养生锦囊”

类别:健康 发布时间:2024-03-28 01:43:00 来源:每日看点快看

本文转自:三明日报

●沙县记者站 薛辰怡

沙县区的松林草药堂内,南霞乡的张女士在医生杨延松的细心诊断下,得知自己近日出现的干咳、咽痛及白黄痰等症状,实际上是流感的表现。杨医生表示,近期流感病例在诊所里大约占据了每日接诊病人的三成。

随着春天的到来,早晚温差大,这种天气变化对于老年人、婴幼儿、慢性疾病患者以及免疫功能较弱的人群来说,是一个不小的挑战。为预防感冒,民间流传着“春捂秋冻”的养生智慧。然而,“春捂”并非简单地多穿衣物,而是要根据气候变化,科学调整衣着。特别要遵循“下厚上薄”的原则,即下身衣物要穿得相对厚实以保暖,而上身衣物则可适当减少。特别是抵抗力较弱的老人和小孩,更应该注意衣物的增减,避免因穿脱不当而引发感冒。

除了注意衣物增减,适量运动也是预防感冒的有效方法。初春时节,早晨六七点是进行慢跑等缓和运动的好时机,而晚上则应避免剧烈运动,以免消耗过多的阳气。

此外,冬春之交气温多变,不仅容易引发感冒,还可能对心血管健康构成威胁。因此,春季养生还需特别关注心血管病的预防。保持合理的膳食习惯,食物应低油、低盐、低糖,并多摄入植物蛋白。同时,控制体重、避免熬夜也是维护心血管健康的重要措施。

中医认为,春季养生应遵循阳气生发的自然规律,逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳。在保护阳气的同时,还需注意养肝护肝。因为春季与肝相应,保持心情舒畅、情绪乐观有助于疏肝理气。日常可以饮用枸杞菊花茶或蒲公英茶,或用党参淮山炖煮瘦肉或鸽子,以达到健脾胃、养肝气的效果。

对于女性来说,春季还是补气血的好时机。可以在家中用西洋参、黄芪、大枣炖乌鸡肉来补气,或用四物汤炖鸡来补血。这些食疗不仅美味可口,还能有效改善气血状况,增强身体免疫力,为迎接充满活力的春天打下良好的基础。

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快照生成时间:2024-03-28 06:45:04

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