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女演员走路姿势被指“残疾”，本人回应：已经10年了
近日，女演员卢昱晓在一档综艺节目中谈到了关于网友对自己体态的争议。
她回应称，因为之前受过伤导致脊椎有些问题，在网络上因体态问题遭受了无数质疑。
她也因此特地去做了矫正，并对医生坦言，自己的脊柱有点问题，它现在是弯的，已经有10年了。在整脊医生的指导下，卢昱晓正在专心地进行体态矫正。
此视频一出，引起了大量网友讨论。
脊柱侧弯如何判断和矫正？
教你一招自测→
一、脊柱侧弯测试方法
1.人目视前方，两臂自然下垂，双脚并拢，自然站立；
2.观察头与双脚中缝是否在同一垂线，两肩峰连线，两髂前上棘连线是否处于水平连线，如“否”，则提示有脊柱侧弯的风险。
3.慢慢向前弯腰，尽量让双手触地，从后方观察背部，左右两侧肌肉是否对称（准确测量需经过X射线或CT检查后计算侧弯角度）。
科普：
脊柱侧弯简单来说，是因为不正确的姿势引起一侧的肌力太强，而另一侧的肌力太弱，导致脊柱被拉弯。
二、如何正确地矫正脊柱侧弯
1.重力牵引：双脚分开与肩同宽，身体侧弯沿裤缝向下延伸，保持5秒，重复3-5次，如高低肩，可向高的那侧施加重力。
2.抬膝转体：左脚站立，吸气，右腿屈髋屈膝90°，左手摸右膝盖，右手侧平举，吐气时上身转体90°，头看向手，保持4秒，回正休息4秒，重复4次；反向重复4次。
3.扶髋后仰：双手固定髂后上棘，缓慢抬头在后仰保持5-10秒，恢复直立后，重复4次。（应循序渐进，如有眩晕或眼前发黑立刻停止）
4.跪姿牵伸：跪坐在脚后跟上，上身下趴，上举手臂向前伸展，向左侧侧延展，上半身保持10秒恢复跪坐位，向右侧伸展，重复2-3次。
（来源：潇湘晨报综合）
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快照生成时间：2024-07-17 11:45:07
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