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【中科御方】夜跑后失眠为哪般？子午流注作息调理法
类别：健康 发布时间：2025-05-21 10:48:00 来源：中科御方中医医学研究
夜跑，本是不少人热衷的健身方式，既能释放压力，又能强身健体。然而，有些人夜跑后却遭遇了失眠的困扰，这究竟是为什么呢？
从中医角度来看，人体的气血运行遵循着一定的规律，也就是子午流注学说。夜晚本是人体阳气收敛、阴气渐盛的时候，适宜休息。而夜跑会使人体阳气振奋，若在接近睡眠时间进行剧烈夜跑，阳气不能及时收敛，就会扰乱人体正常的阴阳平衡，从而导致失眠。另外，夜跑时人体会分泌多巴胺等兴奋物质，这些物质在体内短时间内难以消散，也会影响睡眠。
那该如何解决夜跑后失眠的问题呢？这就不得不提到子午流注作息调理法。它倡导根据一天中不同时辰的气血运行特点来安排作息。比如，晚上9点到11点是三焦经当令，此时应放松身心，为入睡做准备，避免剧烈运动。遵循这样的作息规律，能让身体的气血运行更加顺畅，有助于改善睡眠。
中科御方中医医学研究院一直致力于中医养生知识的研究与传播，为大家提供科学、实用的养生建议，帮助大家平衡阴阳、调理身心，告别夜跑后失眠的烦恼，拥有更健康的生活。
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快照生成时间：2025-05-21 14:45:03
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