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“水盲”式喝水的危害（二）
本文转自：萍乡日报
误区3：纯净水干净，只喝这一种水
世界卫生组织发布的论文中明确提到，不论饮食结构如何丰富，人体始终需要从水中摄取一定比例的矿物元素，长期饮用过滤掉营养成分的纯净水，会造成较大的健康危害。
建议：不要长期喝一种水。
误区4：渴了才喝水
渴了喝水肯定是正确的，但问题是渴了再喝已经有些晚了。实际上，口渴是一个相对滞后的生理反应，当人体感觉到口渴的时候，体内的水分早已失去平衡，部分细胞处于缺水的状态。
缺水对身体有很多影响，当机体的体液丢失量约为体重的1%时，在出现口渴感觉的同时，机体的血浆渗透压升高，身体活动的能力也受到影响；当达到2%-4%时，机体在感到口渴的同时，已经处于脱水的状态，尿液会减少，尿液颜色已经不是正常的略带黄色透明或白色，而是呈现深黄色，这个时候，工作能力和认知能力可能降低；而达到4%至8%时，机体除了极度口渴的感觉外，已经处于中度脱水的状态，会导致皮肤干燥且失去弹性、口舌干裂、声音嘶哑、心律较快、烦躁不安；严重者还会导致血压下降，甚至危及生命。
建议：越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不要等到口渴的时候才去喝水，应该主动少量多次喝水。
（萍乡水务银龙直饮水有限公司供稿）
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快照生成时间：2024-02-28 08:45:03
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