高血压、高血脂的十大禁忌

本文转自：贺州日报 □梁相龙唐坚英

高血压、高血脂患者要保持血压、血脂各项指标恢复正常,日常生活中这些禁忌要避免。

高血压的十大禁忌

第一、私自停药,或间断吃药。有的人凭感觉吃药,有头疼头晕等不适症状就吃一片药,没症状就不吃。无论有没有症状,只要血压高,就要积极治疗。

第二、频繁地换药。正在服用降压药的患者,只要血压控制平稳并且没有不良反应,原则上不要换药,按照原方案长期治疗即可,因为每次换药都会引起血压波动,对身体不利。

第三、不戒烟、不戒酒。喝酒会加重血压波动,并使血压更难控制。吸烟不仅会升高血压,还会增加心脑肾病变的发生。所以高血压患者要努力戒烟酒。

第四、剧烈运动和情绪激动。剧烈运动和情绪激动都会导致血压严重升高,从而增加脑出血、脑梗和心梗的风险。高血压患者适量运动有好处,但是要掌握好运动强度,运动过程中要控制好心率。运动时最快心率为(220-年龄)×85%。

第五、大便干燥。便秘的患者要在医生指导下进行处理。用力排便时会导致血压短暂而显著地升高,增加心脑血管意外风险,临床上因用力排便导致猝死的病例并不少见。

第六、从来不测血压。有很多高血压病人,吃上降压药后就不再测量血压,不了解血压是否得到满意控制。高血压患者每周至少监测一两次血压,发现血压过高或者过低,应及时反馈,并在医生指导下调整治疗方案。

第七、不控制体重。对于肥胖的高血压患者来说,减重对控制血压非常重要。血压轻度升高的人,只要把体重减下来,血压完全可以恢复正常。即便血压严重升高,减轻体重后也可以少吃一两种药就能满意控制血压。

第八、只关注血压,不关心血脂血糖。高血压、高血脂、高血糖会共同破坏心脑肾健康,所以只知道控制血压是远远不够的。高血压患者要定期检测血脂、血糖,发现异常要及时治疗。

第九、吃盐多、吃甜食多、吃高热量食物多。这些不良饮食习惯都会升高血压。

第十、生活不规律,睡眠不足。规律的生活习惯、充足的睡眠有助于更好地控制血压,生活不规律、睡眠不足是导致血压升高的常见且重要的原因。

高血脂的十大禁忌

第一、血脂化验单中数值正常就可以。化验单中的甘油三酯和胆固醇都叫血脂。化验单上,胆固醇在正常范围内,但不等于心脑血管是安全的,如同时存在高血压、糖尿病、吸烟等危险因素时,更容易发生心脑血管病。

第二、血脂高了才需要服用降脂药。所有冠心病、心梗、脑梗的病人都应该长期吃他汀,无论血脂高不高。

第三、血脂达标后,随意停药。多数患者,特别是已经发生心脑血管病和(或)糖尿病者均需要长期用药。擅自停药或减药,会增加发生心肌梗死或脑梗的风险。

第四、降脂过程中,不及时复查。生活方式干预后3～6个月,应复查血脂水平。药物治疗开始后4～8周,复查血脂及肝功能与肌酸激酶。若无特殊情况,逐步改为每6～12个月复查1次。

第五、只想通过调整饮食来降血脂。对于高血脂患者,控制饮食的效果因人而异。对于甘油三酯严重升高者,应该在生活习惯干预的同时应用药物治疗。

第六、一律拒绝吃鸡蛋。当然,对于已经发生冠心病、脑梗死等动脉粥样硬化性疾病的患者,还是应该适当控制饮食中胆固醇的摄入(每周3～5个鸡蛋即可)。

第七、饮食油腻,经常在外吃饭。一顿油腻的饭,餐后两至三小时血液中的甘油三酯会升高2～3倍,需要8个小时候才能恢复到正常水平。平时尽量清淡饮食。

第八、预防血脂高,认为只吃素就可以。不是吃油腻食物才会升高血脂,如果吃素食,特别是细粮过多,也会转变成脂肪储存在身上,也会导致血脂升高。

第九、用吃鱼油代替药物降脂。鱼油可适度降低甘油三酯,几乎没有降胆固醇的作用。研究发现,他汀类药物是抑制胆固醇合成最强的药物,能够阻断胆固醇合成,显著降低冠心病或卒中的风险。

第十、血脂高了,喝酒却照常。酒精可以刺激脂肪组织释放脂肪酸,后者是合成甘油三酯的原料。经常大量饮酒会导致甘油三酯和极低密度脂蛋白明显升高,诱发或加重高脂血症。

(作者单位:广西壮族自治区桂东人民医院)