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冬至多吃“3白”，谨记“2不要”，健康过冬少生病！
时间过得真快，一转眼又到了冬至，冬至是传统24节气中非常重要的时令，也就是每年的12月21日或22、23日。从这一天开始，会慢慢的进入一年中最冷的日子，因此，在冬至前后，要注意补养阳气，来帮助身体抵御寒冷。每到冬至，南方人有吃汤圆，北方人有吃水饺的习俗，由此可以看出，在冬至养生，“吃”是很重要的，那么冬至到来，我们应该如何通过饮食来养生呢？有什么食物是适合冬至吃的呢？今天我们就一起来了解一下！
白菜在冬天里是比较常吃的食物，它的营养丰富，含有丰富的膳食纤维，维生素，钙，铁，磷等多种营养成分，经常吃点白菜，有助润肠通便，利尿解渴，滋阴润燥。冬至时节天气比较干燥，再加上有些人会吃些食物补身子，很容易就燥热伤阴，这个时候适当的吃点白菜，有益于滋阴润燥。由于白菜性寒，因此胃寒腹痛、气虚胃寒、大便溏泻的人尽量少吃。
腰果有着健脾养胃，养肺护肤等作用。冬至来临天气寒冷，人体内的五脏六腑运转的比较慢，皮肤也会变得干燥粗糙，这个时候不妨吃点腰果，不仅暖身，还有助于润泽肌肤，防止皮肤干燥。
山药被人们称为“神仙之食”。其中含有的黏液蛋白可能预防心血管系统的脂肪堆积，从而保持血管的弹性，预防动脉硬化，帮助减少皮下脂肪的堆积，从而避免肥胖。
由于天气寒冷，很多在为了白暖都喜欢紧闭门窗，这种做法会造成空气质量下降，应该适当的打开门窗通风换气，不要长期的紧闭门窗。特别是在一些人员密集的地方，比如学校，长期紧闭门窗容易造成室内空气污浊，不利于学生们的健康，因此不妨每到下课的时候，打开门窗通通风。
冬至时节，在日常起居上，不适合睡太晚，应该早睡早起，等有太阳了才外出活动。同时也要注意不要穿太多的衣服，避免不必要的户外活动，以防止体内阳气过度的消耗。除了要宝成夜间的睡眠，在午饭过后也可以适当的睡个午觉，这个时候需要注意睡着的时候不要着凉了。其次，冬至时节适合在白天的时候多晒太阳，这样有利于阳气的生长。
冬至以后，天气会变得寒冷，阳气容易伏藏，这个时候应该顺应这个时节的变化，注意养“藏”。除了吃以上3种食物，白菜，腰果，山药养生以外；平时也要注意不要长期紧闭门窗，做到早睡早起，劳逸结合，学会控制自己的情绪，以免扰动了闭藏的阳气。
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快照生成时间：2023-12-16 17:45:03
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