“Z世代”应对手机沉迷：回归老式功能机成为新潮流？

来源：俄罗斯卫星通讯社

近年来，“Z世代”逐渐认识到沉迷智能手机给他们的生活带来了负面影响。为了摆脱这一困境，他们重新拾起老式功能机，这一现象在中国网络平台上引发了越来越多的讨论。中国年轻人告诉俄罗斯卫星通讯社，虽然摆脱对智能手机的依赖非常困难，但这是非常必要的。目前，他们正尝试各种方法，以实现更健康的数字生活。关于如何“戒手机”的话题已经在中国网络平台上得到了一段时间的讨论。根据北京大学互联网发展研究中心发布的《中国大安全感知报告（2021）》（以下简称《报告》），70%的受访者担心个人兴趣和喜好受到算法的操控，而有50%的人表示在算法的限制下，他们希望能够逃离网络，减少对手机的依赖。在中国视频网站“哔哩哔哩”上有大量关于如何戒掉手机的教程。其中，点击量最高的一则视频标题为“这视频能让你戒手机”，于2021年1月发布，它的点击量至今已经突破1350万次，十多个有关戒手机的视频的点击量都超过了200万。有关“戒手机”的笔记在小红书上超过4万篇。为了摆脱手机依赖，一批年轻人选择使用老式功能机，这些手机通常配备非常小的屏幕，只具备通话等最基础的功能，无法下载抖音等各类娱乐性质的应用程序。他们称这种手机为“戒网机”。此外，豆瓣上涌现出多达十个与“戒手机”相关的小组，其中一个名为“远离屏幕计划”的小组已经拥有近4.2万名成员。这个小组的目标是“有意识地放下这些配有屏幕的工具，回归到三维的现实空间”。“应用程序的算法拿捏人性的弱点”

各大互联网平台都采用算法来延长用户的停留时间、提高用户黏性以增加其收益，然而这一做法却带来了一系列问题，如“大数据杀熟”和“诱导沉迷”。《报告》显示，一些用户希望关闭算法推荐功能，并停止将个人信息分享给这些平台。生活在上海的年轻人温客可认为，手机上的各种应用程序，包括游戏、短视频，通过精准的推荐让用户很容易沉迷其中，无法意识到时间在不知不觉中流逝。

温客可说：“手机中的诱惑太多，吸引力太大了。最近我发现，自从我开始用小红书以来，总是不知不觉就看了很久。现在社交平台上的短视频一个接一个，只要点进去就根本停不下来。手机太容易抢走我们的注意力。这实际上是人性的弱点，这些应用程序非常了解人性的弱点，而人很难抵挡诱惑。”

此外，也有一些年轻人发现，因为对手机的依赖，他们的思维和学习能力出现下降。生活在北京的年轻人黄文宇最近一直在思考如何减少对智能手机的沉迷。他表示：“众所周知，当代社会年轻人的碎片化时间已经被抖音、小红书这样的新兴社交媒体占据，算法或者更先进的人工智能会根据个人喜好推送信息。久而久之，我觉得自己的思考能力在下降，会被社交媒体推送的信息左右想法，懒得思考。所以，我现在会有意识地减少智能手机的使用。”住在南京的周晓叶早在年初就开始考虑购买一部老式功能手机。她表示，产生这一想法的原因是某一天她突然意识到，手机占用了她太多的时间，使她难以在闲暇时学习和提升自己。

她说：“我发现，很多时候，我拿起手机并不是为了查看重要的消息或新闻，而是无意识地刷屏。甚至因为手机，我减少了运动和户外活动的意愿，这也对我的视力和脊椎造成了不良影响。”“现代人离开智能手机非常困难”

尽管许多人已经认识到需要减少对手机的依赖，并认为戒掉手机是必要的，但实际操作却十分困难。这主要是因为智能手机已经与现代人的工作和生活密不可分。深圳的李华曾在大学时期为了备考研究生而购买过类似老式功能机的手机，但后来放弃了使用。他表示，使用这种手机非常不方便。

他说：“因为我每天的日程安排、背单词和碎片时间阅读的应用程序都在智能手机上。因此，放弃智能手机对我来说难以做到。”

温客可则表示，由于她需要迅速回应客户的消息，因此，使用老式功能机并不适合她。她认为，对于需要通过微信与社交群体保持联系的人来说，放弃智能手机不切实际。另一受访者黄文宇也认为，完全离开智能手机似乎不可能。他说：

“客观上，由于工作原因，我基本要保持微信实时在线，回应工作上的任务。主观上，我也需要了解外界的一些新闻，并且和家人保持联系。”采取行动：年轻人寻找解决方案

为了减少对手机的沉迷，温客可尝试了多种方法，包括卸载应用程序和设定应用程序使用时间限制等，但最终都没有取得成功。原因是这些限制方法都有应对策略，卸载的应用程序可以重新下载，时间限制也可以选择忽略。最终，她得出结论，最根本的问题在于下定决心。

她解释：“我曾经注意到，当我在备考研究生的时候，许多同学经常拿着手机去教室，但实际上很少看书，而是一直在玩手机。对当时的我来说，戒手机实际上是非常困难的。但只要我想到每天都有很多学习任务需要完成，如果再不学习就来不及了，我就能够靠意志力减少手机对我学习的干扰。因此，我认为，从手机端解决这个问题很困难，从思想层面上解决可能相对容易一些，但这需要经历一些事件，意识到不能再继续沉迷手机。如果没有经历过一些事件，沿袭过去的习惯，人就很容易越陷越深，因为习惯一旦形成，要戒掉就很难。”

除了心理上的决心，很多人还发现了一些实际方法，例如，多次输入错误密码使手机停用若干小时，或更改手机的一些设置。有受访者建议使用“时间段”来记录自己每天都在做什么，以更好地感知时间的流逝。

李华说：“可以使用应用程序记录手机的使用时间，甚至进一步，记录每个时间段都在做什么。这些时间段可以设置为半小时、一个小时或两小时。通过这种方式，可以思考是否值得花这么多时间在手机上，进而抵制手机的诱惑。”

对于李华来说，现在，他已经很少使用社交媒体，并且尽量避免观看短视频。主要原因是他认为短视频中的信息密度很低，无法从中获得有意义的东西。如果他需要休息、放松，他会选择观看动画片或电视剧。黄文宇没有选择将智能手机更换为老式功能机，而是开启了应用程序的“长辈模式”或“关怀模式”。他说：“支付宝或者微信已经有这样的模式，它们很简单，没有‘琳琅满目’的推送和广告，只具备最基本的功能。”周晓叶则选择通过降低手机的色彩对比度来减少对应用程序的浏览时间。她认为，这种做法跟将食物的颜色变成冷色调来降低食欲有些相似。

她说：“我发现色彩对比度很高的东西容易让我想点进去看。比如，我只是想买最基本的日用品，但在浏览淘宝或京东的时候，会被推送出的其他商品图片吸引，从而延长了我的停留时间，而降低手机的色彩对比度可以让我不想继续浏览。这个方法可能不是最有效的解决方案，但它们发挥了一些作用。”

上述这些改变不仅仅出现在中国年轻人中，今年3月，美国媒体报道称，随着“Z世代”希望限制屏幕时间，“智障手机”正在美国兴起。在美国社交媒体平台Reddit上有一个名为“智障手机”(r/dumbphones)的板块，拥有超过3万名成员。该板块的版主何塞·布里奥内斯（JoseBriones）说，“我认为你可以在某些‘Z世代’人群中看到这一点——他们已经厌倦了屏幕，正在努力减少使用电子屏幕的时间。”