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三高人群不能吃肉？营养师：可以吃，尤其是这4种肉，放心吃！
俗话说的好，病从口入，事实也确实如此，现在有些疾病和饮食不健康有很大关系，特别是三高人群，平常吃东西更是小心翼翼，他们觉得得了三高就只能吃素食，但其实很多人都理解错了。
对于三高人群而言，不能说所有的肉类都不可以吃，需要分情况决定，比如接下来我们提到的4种肉类就可以放心吃。
三高人群可以吃什么肉？
1.鸡肉
鸡肉中含有比较高的蛋白质，而且相对于其他肉类来说热量也很低，所以三高人群可以适量吃一些鸡肉。
特别是鸡胸肉，一直以来都是减肥和健身人群的首选，但有一点得注意，吃鸡肉时需要把鸡皮单独挑出来再烹饪，因为鸡皮里脂肪含量比较高。
2.精瘦肉
一提到猪肉，三高人群就望而却步，确实如此，猪肉里面脂肪含量比较高，但也并不代表着三高患者任何时候都不能吃猪肉。
其实完全可以选择精瘦肉进行烹饪，因为精瘦肉脂肪含量相对来说更低，并且其中含有丰富的蛋白质，能够为人体提供所需的营养，同时还能有效避免疾病恶化。
3.鹅肉
和鸡肉一样，鹅肉的脂肪含量同样很低，并且胆固醇也不那么高，鹅肉是所有肉类中最适合食用的一种食物。
不仅如此，鹅肉里面还有人体所需要的氨基酸以及维生素，尤其是进入冬季，天气逐渐变冷，人们的抵抗力有所下降，适当的吃一些鹅肉，确实可以给身体补充营养，提供热量，还能起到提升免疫力的效果。
4.鱼肉
鱼肉的营养价值就不用多说了，不光是脂肪含量很低，而且味道很鲜美，营养特别丰富，烹饪的方式也特别多，如果烹煮方式正确的话，简直就是不可多得的美食。
首先鱼肉最主要的成分是蛋白质，就算经常吃也不会引发三高问题，相反还能给身体补充能量。此外，鱼肉里面含有不饱和脂肪酸对心血管疾病的预防有很多好处，维生素含量也很高，经常吃能帮助促进肠道脂肪的吸收以及转化。
综上所述，三高人群饮食方面的确要注意，虽然多吃一些素食对身体好，但有时也要荤素搭配，否则如果长期缺少肉类所提供的营养，不仅对病情起不到好的效果，还会导致贫血，骨质疏松等问题，甚至还会削弱人体的免疫力。
当然，以上这4种肉类虽然对三高患者不会造成伤害，但也要控制好食用量，千万不可以多吃，只有在保证均衡饮食的情况下，才能够帮助身体恢复。
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快照生成时间：2024-05-31 19:45:01
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