末伏十天阳气养护关键期，牢记：一晒二泡三不吃

伏阳的最后10天，记住：1晒2泡3不吃，养阳气顺秋天

一年之中最为重要的时候--三伏天，是根据干支历上的一个时辰来确定的，不过，这并非是一个传统的节日或者节气，而是一种对这一天极为看重的东西，特别是这个时候，正是养心的时候，根据《内经》所言，春夏养阳，秋冬养阴，夏初为养阳之期，如果到了秋天，这个时候，正是养阴的时候。

秋天到了，也就是最后一天。今天是阴历的7月11日，也是干历的庚戌，也就是末伏的日子，末伏和初伏的时间都是一样的，都是10天，因此，末伏后的10天，正是阳气生长的高峰期，我们要趁这段时间，利用好太阳，把身体里的毒素给排出去，到了秋天，大家就会觉得很舒服了。

所以，在这最后的10天，我们该如何去创造一个充满阳气的黄金时间？古时候有许多这样的习俗，我们可以根据这些习俗，根据自己的实际情况来选择合适的行为。

作者提出，在养生的黄金时期，应牢记“一晒二泡三不吃”，才能顺利地把阳气养到秋季。

1日光浴

很多人会疑惑，在这样炎热的天气里，还需要阳光吗？答案很重要。

天绣子的《修昆仑实验证》中有这样的记载：男女皆可治疗头痛，头痛欲裂，耳肿，脚臭，臁疮，手足腰背筋痛，风寒湿热，体虚乏力等症状。在个案中，「三伏」的巳时、午时、未时，不管是新的还是新的，都可以用来治疗女性的生理失调，也可以透过阳光，从大自然的造物中，得到一些很难解释的东西。首先，不能覆盖衣物，否则会导致发烧。

简单来说，就是三伏天晒晒太阳，准确的说是上午九点到十一点，中午十一点到一点钟是正午，一点钟到三点钟是未时，在这段时间晒晒太阳，不仅能治好一些慢性病，还能让一些新的病得到康复，看样子晒晒太阳也是有效果的。

另外，《黄帝内经》也说过，阳气就像是天上的太阳，没有了阳气，人的生命就会消散，无法出现。可以说，人体内的阳气相当于太阳，没有了它，它就不能生存。因此，当雾霾过去之后，阳光依旧是必不可少的。

2次浸：泡足

这是许多人都没有料到的事情，大部分人都觉得冬季洗脚是对的，因为那样的话，体温会格外的舒适，但实际上，我们也要分时节，伏天更适合泡脚，而人的脚则是树的根，将脚浸泡在树枝的顶端，聚集阳气的时候，也可以将肾气向上输送，使得根系不会停滞。

尤其是现在的年轻人，大部分都喜欢坐着，所以，趁着雾霾散去，可以湿一下双脚，让体内的阳气降下去，帮助身体恢复健康。

泡脚水不用太烫，对湿气重、脾胃虚弱、经常失眠的人也有很好的效果。

3不可食用：冷水果

在饮食方面，大家要注意，不能吃冰凉的食物，如冰的水果，要少吃，这是很容易理解的，因为三伏天的时候，我们要特别注意养护阳气，特别是伏天末期，而在饮食方面，许多人害怕坏了，就放在冰箱里面。

且不说是否会被污染。现在天气这么冷，拿出来的东西都是凉的，像是凉的西瓜，还有一些清凉的水果，如果就这么直接吃，可能会导致拉肚子，得不偿失。

在伏天补完以后，要多吃一些祛湿的食物，如扁豆、豆类、薯类等。