“充电”放松两不误 出游运动舒压力！这份教师暑假安排攻略请查收

说到暑假

最让人羡慕的莫过于老师

因为他们有大把的时间

可以遨游山水放歌四海

如果你也是这么想的

那就大错特错了！

老师们的暑假

都在忙着充电呢

一起来看看贵阳老师的暑假

都是怎么度过的吧~

“打算完成自己的在职研究生论文，想多训练训练美式腰旗橄榄球，好好准备比赛，保持学习的状态，为下学期开设美式腰旗橄榄球班做好准备。”贵阳一中体育教师代妃告诉小编，最近每天都在训练，为开学后的教学打下坚实基础。

来自开阳县第六小学的语文老师潘清丹也表示，暑假期间做得最多的事便是“充电”，她参加了学校以及市里组织的各项培训以便于多提升自己的专业技能以及职业素养，让自己能够更快地成长起来。此外，作为班主任的她，家访工作也少不了，在暑假期间，她给自己定下的目标便是走访完班级里的学生，详细了解他们的学习成长情况。还将一直当好“安全员”，做好暑假期间的安全警示工作，绷紧学生的“安全弦”。

不仅如此，大部分老师都告诉小编，他们暑假期间也没闲着，为了锻炼自己的教学能力，主动参加了“国培计划”与各类课题比赛。同时，还有不少老师趁着假期时间，开展了各项运动学习和阅读打卡，学习热情格外高涨。

当然，“充电”要有，放松也少不了，不少老师纷纷表示要到祖国的大好河山去走走看看，体验一场爽身爽心的学习。

南明区南明小学老师付禹说：“假期打算备好下学期的课，做好家访工作，再看一下专业书籍，保持学习状态，也打算带孩子出去旅游，去看看祖国的大好河山，感受大自然的美好。”贵阳市第三实验中学的黎贵红老师也表示：“假期想休息一下，出去旅旅游，散散心，放松放松自己。”

陪伴是最长情的告白。“在做完教育大家访活动、新学期的学习筹备以及学校德育工作的规划后，打算空出时间，好好带孩子出去玩一下。”来自观山湖区华润中学教师蒋宜芳说，平时在学校里工作忙没时间陪孩子，打算假期带孩子一起出去玩，好好陪陪他。贵阳市清华中学李艳老师也说：“今年弟弟初中毕业，暑假打算带他去三亚玩，放松一下心情。”

清镇市第三中学老师胡志菊也表示：“现在初三志愿录取工作结束了，等到孩子们都拿到自己的录取通知书了，就请孩子们到家来一起包饺子，庆祝一下。”

确实，暑假是老师们最好的休整时光，有空余的时间放松身心和充实自己。小编整理了一些老师们可以在暑假里做的事情，希望老师们能够度过一个美好的假期，既能丰富充实自己获得“能量”，又可以放松休息获得欢愉。

Tips1享受独处时光

在日常教学中，老师们不仅要关心学生的学习状态，还要和家长交流沟通，在学校里，每天要做的、要想的事情太多了。那么假期来了，请允许自己从压力和繁忙中跳出来，“虚度”一段只属于自己的时间。关掉闹钟，拉上厚厚的窗帘，放松自己的身心，把觉睡足，按时吃饭。躺在沙发上听一首心仪的乐曲，把时间还给自己，享受独处的宁静与自在。

Tips2陪伴家人

平日的忙碌让老师们无暇顾及自己的家庭，清晨家人还在睡梦中时，老师们已经赶往学校，晚上加班回来时，家人也已经熟睡。出于教师的责任感，他们全身心投入进教学工作，忽略了自己在家庭的角色。

这个暑假，忘掉工作的压力，全心全意地回归到家庭中吧。陪父母聊聊天尽尽孝心，与爱人和孩子一同出门散步，和家人们一起吃顿饭。感受亲情的温暖，退却身上的重担，沉浸在难得的家庭时光中，做一个好儿子、好女儿、好爸爸、好妈妈。

Tips3开卷有益，读一本书

教师是最不能和阅读脱离的人，但平时忙于工作，没有时间静下心来阅读。暑假来了，可以翻阅曾经买过的书目，名著、诗词、传记、小说都好，某个午后，品一盏清茶，读一本书。

读一点儿专业书籍，增加自身的深度；读一点儿专业之外的书籍，增加自身的广度。再读一本闲书，或是边陲美食，或是历史轶事，感受作者的喜怒哀乐，随笔写一写自己的心得感受，之后翻阅又能重温当时的心境。

Tips4检查身体，远离职业病

老师们工作有两个专用姿势，站着讲课和伏案批作业，不知不觉许多“职业病”已经悄悄找来了。

一项调查研究显示，七成教师肩颈、腰椎有问题。老师们整日与备课、批改作业为伴，“眼睛”承受的压力也不小。不仅如此，长期发声、粉尘刺激，咽喉疾病几乎是每一个老师都要经历的“痛”。趁着暑假，教师可以给身体来一次全面检查和休整，远离“职业病”。

Tips5为体能充电

很多人都说，身体和灵魂要有一个在路上。繁忙的工作中，老师们向往着能够休息，没有精力抽出时间运动。假期的休整，也提供了一段时间让老师们舒缓筋骨，活动起来。定期打一场球，来一段骑行，学一学游泳，坚持一项自己喜欢的运动，从中得到精神的释放和压力的解脱，在拥有健康身体的同时，还能够拥有充沛的精力。

Tips6把错过的剧都补回来

日常工作中，作业和学生占据了老师所有的时间，老师们的娱乐生活渐渐被压缩到几乎没有，喜欢的小说改编成电影上映了，钟爱的偶像新剧开播了，可惜都没有时间看。攒了又攒，暑假终于来了，想看的影视剧通通都要补回来，暑期档的新电影也要去看一看，老师也要紧跟潮流，不然开学之后没看过时新的影视剧，哪好意思和学生打成一片？

Tips7去看看世界的样子

利用难得的假期，走出家门，亲近大自然，贴近社会生活，这是一种积极的休息，也是一次特别的“充电”。教师的视野决定学生的视野，路上的风景，沿途遇见的人，都会启发老师对课堂和教育的新思考。读万卷书，行万里路。学过的知识在旅行中得以验证，同时，也会在旅行中收获新的知识，收获更多的快乐。教学的灵感，一半在课堂，一半在生活。

Tips8反思与准备

学校放假了，老师们可以好好反思总结一下自己的工作了，如果能够把反思的结果运用在新学期的工作之中，便可使自己少一点儿失误，多一点儿成功。经验丰富的老教师常常会提醒新老师：假期提前备好一两个单元的新课。因为这样在新学期里，就不必每天焦虑第二天的教案问题。用短暂的忙碌换取一个学期的从容淡定，何乐而不为呢？

休息，是为了更好地出发。

暑假到了，“诗和远方”也从缥缈的憧憬变得触手可及，亲爱的老师，放松心情，仔细规划，尽情享受假期吧！

注：部分资料整理自《中国教育报》