我们正处于一个信息大暴发的时代,每天都能产生数以百万计的新闻资讯!
虽然有大数据推荐,但面对海量数据,通过我们的调研发现,在一个小时的时间里,您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯!
头条新闻资讯订阅,旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容,并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间,避免错过一些关键信息。
贵州省人民医院肾内科主治医师张茜建议:若夜间饥饿影响睡眠,可选择低热量、易消化的食物,既能缓解饥饿又不影响减重效果。不过,宵夜也要控制食用量。
推荐食物:
香蕉:香蕉含有丰富的色氨酸,这种物质在体内可以转化为血清素和褪黑素,有助于改善睡眠质量;
苹果:苹果富含膳食纤维,可以增加饱腹感,同时它的糖分能够快速提供能量,缓解饥饿感;
橙子:橙子含有丰富的维生素C,有助于提高免疫力;
酸奶或牛奶:富含优质蛋白质和钙,还含有色氨酸可以促进睡眠;
水煮蛋:水煮蛋保留了鸡蛋大部分的营养,可以增加饱腹感。
全麦面包:富含膳食纤维,能够提供一定的饱腹感,且升糖指数相较于普通白面包更低,不会引起血糖的急剧波动;
燕麦片:可以选择纯燕麦片,用温水或温牛奶冲泡后食用;它富含膳食纤维,不仅能增强饱腹感,还有助于肠道健康,持续为身体提供能量,缓解饥饿感;
坚果:坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分,具有一定的饱腹感。但坚果的热量较高,所以要控制食用量。
贵州日报天眼新闻记者 赵飞羽
编辑 郭睆秋
二审 肖慧
三审 刘丹
以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。
快照生成时间:2025-05-08 08:45:02
本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址: