冬季备孕正当时，生育能力评估助你“好孕”!

冬季，是孕育生命的好季节，冬天是“小蝌蚪”们的春天，男性精子在低温下发育最好，生命力很旺盛。

另外，在冬季怀孕的女性，生产时间是来年秋季，秋天寓意丰收、成熟，并且，秋天坐月子，气温适宜，身心舒畅，利于产后身体和心理的恢复。那么，问题来了！如何在冬天，孕育一个健康聪明的宝宝呢？备孕夫妇该做哪些准备呢？

冬季怀孕的好处

女性在冬季的生育能力比较强。尤其在12月和1月的时候，在这段时间怀孕，生育双胞胎和三胞胎的概率较高。

精子随季节的变化而变化。在秋季精子的活力强，冬季和春季精子数量多，而夏季不成熟精子比例高。但在万物复苏的春季并不容易怀孕，因为春季精子容易出现尾部缺陷，活动性差，难以接触到卵子使其受精;而男性的生殖器官在偏冷的温度下，活力会更强。因为精子处在低于体温的2-3度的情况下是发育很好且活力很强的。

冬季备孕要注意这几点

1、防止病毒感染

冬季空气污染严重，不利于病毒和污染物的扩散，又是流感高发期。对于备孕人群来说，建议少去人员密集的地方，减少病毒感染的可能性，避免贻误好孕时机。

2、注意穿衣保暖

很多时髦的女性朋友担心冬季的衣服会显得非常的臃肿，往往会不惧严寒的选择露出脚踝或者大腿等部位，这种做法是不建议的。特别是脚踝部位脂肪比较薄，很容易导致寒气入体，引起宫寒体虚等问题，影响好孕几率。

3、适量进补

冬季是一个进补的黄金季节，各种补品也是五花八门，备孕期的夫妇要根据自己的体质适当进补。但不可妄补。尤其是过量使用补阳之品，耗伤肾精，造成“冬不藏精”。

从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物，如羊肉、牛肉、鱼虾、鸡肉、蛋奶以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。同时还要多吃新鲜蔬菜水果,以避免维生素缺乏。

对于健康备孕要提前补充叶酸是不可少的，叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，每日补充0.4mg叶酸可以帮助预防胎儿神经管畸形。多吃新鲜蔬菜水果，也可以帮助补充叶酸。

4、适当运动

运动能促进人体血液循环，使得整个人都暖起来。经常运动锻炼身体，免疫力会增强，抗寒能力也会加强，在寒冷的季节也更加不容易感冒。对于备孕夫妻来说，一起去跑跑步、打打球、爬爬山都是不错的选择，可以提高生殖细胞的质量。

冬季着衣应以保暖为重。特别是运动之后，尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。建议大家每晚坚持用温热水泡脚，按摩和刺激双脚穴位，既温肾补阳，又促进全身血液循环。

5、把握排卵期

如果你准备要宝宝，那么建议找到自己的排卵期。

卵子排出后进入输卵管，通常可存活1至2天，精子通常在女性生殖道内保持活性2-3天，但其致孕能力只保持在48小时之内，所以把握好排卵期的时间，怀孕才能事半功倍。

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