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家有学生娃,这一道餐要经常吃!营养又美味,预防疲劳又补脑

类别:健康 发布时间:2024-01-12 10:09:00 来源:康之道

说起来,家里有学生娃的家长们都知道,孩子们每天需要消耗大量的脑力来学习和思考。因此,给他们提供一道既营养又美味的餐食就显得尤为重要了。今天,我要与大家分享一道特别适合学生娃的菜肴——腰果鸡丁。这道菜的主要原材料是鸡胸肉和熟腰果,配料则包括芹菜、小米辣椒、生姜、生抽、白胡椒粉、烧烤粉和食用油。将这些食材进行简单处理和炒制,就能制作出香气扑鼻、口感鲜美的菜品。

家有学生娃,这一道餐要经常吃!营养又美味,预防疲劳又补脑

腰果是四大干果之一,富含多种维生素和微量元素,如钙、磷、铁、锰、铬、镁和硒等。尤其是维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,具有补充体力、消除疲劳的功效。对于学生们这样需要大量用脑的人群来说,食用腰果是非常不错的选择。此外,鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类食材,也是适合学生娃们健康成长的一种食物。

家有学生娃,这一道餐要经常吃!营养又美味,预防疲劳又补脑

下面我将详细介绍制作腰果鸡丁的步骤。首先,将鸡胸肉剔除筋膜后洗净切成丁状,然后加入适量的白胡椒粉和生抽,搅拌均匀腌制5分钟。同时,将芹菜洗净后切成小丁,将生姜和小米辣椒切碎备用。接下来,炒锅加热倒入适量的食用油,将姜末和小米辣椒末炒出香味。然后,放入腌制好的鸡胸肉丁,快速翻炒至变色。再加入芹菜丁,继续翻炒2分钟。接着,撒入一半的烧烤粉进行炒制。最后,倒入熟腰果,迅速翻炒几下。最后一步,再撒入剩余的烧烤粉,炒匀后关火即可。这道腰果鸡丁就完成了。

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需要注意的是,若使用生腰果,需事先烤熟或者用小火慢慢炒熟。此外,由于烧烤粉本身带有咸味和麻辣味,炒制过程中不需要额外加盐。

家有学生娃,这一道餐要经常吃!营养又美味,预防疲劳又补脑

腰果鸡丁是一道美味又营养的菜品,不仅爽口可口,还具有增加大脑活力的效果。对于家里有学生娃的家长们来说,经常为他们准备这道菜肴是非常有益的。这不仅可以为他们提供必要的营养元素,还能帮助预防疲劳,增强大脑的活力。所以,不妨尝试一下给学生娃们做一道美味腰果鸡丁吧!

家有学生娃,这一道餐要经常吃!营养又美味,预防疲劳又补脑

整体步骤如下:

1、准备主要原材料:鸡胸肉和熟腰果。

2、切丁:将鸡胸肉剔除筋膜后洗净切成丁状。

3、腌制:加入白胡椒粉和生抽,搅拌均匀腌制5分钟。

4、准备配料:芹菜切小丁,姜和小米辣椒切碎备用。

5、炒制:炒锅加热倒入食用油,炒香姜末和小米辣椒末。

6、翻炒鸡肉:放入腌制好的鸡胸肉丁,快速翻炒至变色。

7、加入芹菜:加入芹菜丁,继续翻炒2分钟。

8、加入烧烤粉:撒入一半的烧烤粉炒制。

9、加入腰果:倒入熟腰果,快速翻炒几下。

、.最后调味:撒入剩余的烧烤粉,炒匀后关火即可。

每一口腰果鸡丁都散发出浓郁的香气,口感丰富多样。咬一口鸡肉,鲜嫩多汁;嚼一颗腰果,香脆可口。而芹菜的清新口感和烧烤粉的辣味调和在一起,让整道菜更加丰富美味

家有学生娃,这一道餐要经常吃!营养又美味,预防疲劳又补脑

总的来说,腰果鸡丁是一道简单易做又美味营养的菜品,特别适合家里有学生娃的家长们为他们准备。这道菜不仅有益于孩子们的大脑发育,还能提供丰富的蛋白质和微量元素,帮助他们预防疲劳,保持精力充沛。所以,不妨将腰果鸡丁加入家常菜单,为学生娃们带来一份美味和营养!

家有学生娃,这一道餐要经常吃!营养又美味,预防疲劳又补脑

尽管生活中的压力和挑战可能会让我们感到疲惫和焦虑,但只要我们注重饮食的健康与平衡,提供给学生们足够的营养和能量,就能够更好地应对各种困难。希望我的这道腰果鸡丁能够成为家长们为孩子们烹制的美食之一,为他们的学习生活增添一份味蕾和能量的愉悦!

家有学生娃,这一道餐要经常吃!营养又美味,预防疲劳又补脑

在新的一年里,家长们要多多关注孩子们的饮食健康,不仅要提供他们丰富多样的食物选择,还要培养他们良好的饮食习惯。只有健康的饮食搭配,才能让孩子们在学习和成长的道路上越走越远。

家有学生娃,这一道餐要经常吃!营养又美味,预防疲劳又补脑

总之,腰果鸡丁这道菜既美味又营养,适合孩子们食用。同样,对于我们成年人也是一道不错的选择。在繁忙的学习与工作中,我们都需要一道好菜来滋养身体,让我们保持精力充沛。因此,不妨多为自己和家人准备一些美味而又营养的饭菜,为我们的生活增添一份活力和满足。让我们在新的一年中,继续用心关注身心健康,共同迎接更美好的明天!

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快照生成时间:2024-01-12 12:45:38

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