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最适合夏天吃的6种瓜
类别：健康 发布时间：2024-06-14 00:16:00 来源：每日看点快看
本文转自：劳动午报
大部分瓜类蔬菜、水果因水分含量较高，100克的热量都集中在10-30多千卡这个区间，适量吃既能补水，又有助控制体重。
冬瓜 有助祛湿化热、利尿消肿，是典型的高钾低钠食物。
丝瓜 性凉味甘，有口干舌燥、小便色黄、大便干结等症状，可多吃点丝瓜；其富含胡萝卜素，钾、镁、钙等矿物质的含量也较高。
南瓜 味甘性平，富含叶黄素、玉米黄素，对保护视力有积极作用。南瓜籽中含有色氨酸，有助形成褪黑激素，改善睡眠。
黄瓜 含水量高达98%，其中的丙二醇酸有助抑制糖类物质转变为脂肪，适合减重人群。所含的多种维生素，有助改善夏季“情绪中暑”。
苦瓜 味苦性寒，能清心泻火。它的维生素C和钾含量高于常见蔬菜；苦瓜苷和苦味素能促进食欲、健脾开胃。
西瓜 味甘多汁，富含番茄红素，具有抗氧化、清除自由基的作用，其所含有胆碱有助调节生物钟，保持大脑清醒。
（陈娜）
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快照生成时间：2024-06-14 06:45:08
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信息原文地址：
更多关于含量,丝瓜,番茄红素,苦瓜,南瓜,维生素的资讯：
...西红柿中也含有约163毫克的钾。西红柿还富含维生素C、番茄红素等多种营养成分，有助于抗氧化、预防心血管疾病等九、苦瓜苦瓜是一种具有清热解毒功效的蔬菜，它的钾含量也相当可观，每
2024-07-08 06:05:00
...将番茄块放进锅中煸炒至微微出汁，用油煸炒番茄更利于番茄红素的吸收；2.加入丝瓜片进锅翻炒几下；
3.加入泡过的瑶柱，再倒入泡瑶柱的水炖煮；4.煮至丝瓜微微透明后加入少许盐调
2024-07-30 10:55:00
...96.7%，轻轻一口，仿佛就能驱散几分炎热。黄瓜不仅富含维生素和矿物质，还能帮助身体补充流失的水分，同时，其热量低的特点，让它成为了减肥人士的心头好。无论是切片生吃，还是拌入
2024-06-01 09:27:00
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2024-06-27 16:26:00
...吃瓜群众”，这里的瓜是指瓜类美食，不但富含矿物质和维生素，有助于解暑，还可以有效地补充水分。另外瓜类食物口感也特别好，清新爽口，开胃助消化，常吃可以帮助人们度过湿热难耐的日子
2023-11-13 20:49:00
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2024-04-20 11:14:00
...速补充身体流失的水分，降低中暑的风险。红色果肉富含番茄红素，适合抗氧化的人群；深色果肉富含铁质，适合补血需求人群。绿豆图片
2.绿豆：有清热解毒、消暑止渴的功效，对于夏季常
2024-01-19 10:38:00
...柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。看完上文的介绍后，相信
2024-04-15 20:32:00
...仅能够在炎炎夏日为我们带来一丝清凉，还能提供丰富的维生素和矿物质，帮助我们保持身体健康，安然度过酷暑。一、嫩南瓜推荐食谱：清炒嫩南瓜嫩南瓜我最爱清炒，再加一颗小米椒，保留着蔬
2024-07-11 18:54:00
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