Jennie这不顾队友死活的解释，也难怪Lisa要退团了吧…

哦哦哦？

被骂了这么久，jennie终于正面回应关于「划水」争议了？

事情是这样的，最近jennie作客了一档英国歌手Dua lipa的播客节目。

在节目中，她首次统一解释了一下，这两年来备受争议的「划水」的问题。

对此，jennie解释道：

“与其他女孩相比，我在表演和生活中经常受伤，所以这本身会产生不小的压力…”

“…在我生命中的某些时刻，似乎让粉丝感到了失望，但我确实不知道如何以一个我应该的方式来控制我的身体…“

emmmm…对于这个解释，大人只能说，这很难评。

毕竟jennie这两年的划水，实在是太有地域性了。

欧美场表演，全程热情洋溢，热歌辣舞，精神头十足；一到亚洲场，就立刻“旧疾”复发，不仅手脚抬不起来，表情也频频失去管理。

实在很难让人相信犯病体质也是「因地制宜」。

再加上，随着网友们对“旧疾”的渐不买账，jennie对于划水的解释也从直角肩导致呼吸不畅，到月经期姨妈痛，再到呕吐摔伤…病情涉猎越来越广。

以至于，如今在节目中说一切都是因为自己太容易受伤，难以自控身体。

到网友的耳朵里都显得不太诚恳了…

其实说起来，作为top级大势女团成员，jennie巅峰期的牌面真的很绚烂，无论是业务能力还是路人缘口碑都亮闪闪。

在很长一段时间里，由她代表的奶凶猫系颜值、高颅顶审美、直角肩…或多或少影响了整个亚洲的审美趋势。

连圈外人都要承认一句，在她身上看到了KPOP的影响力。

说起来，虽然审美是个圈，但由Kpop所引领的「瘦美」潮流显然狠狠扩大了整个圈的半径。

东亚三国甭管文化、习惯有多少差异，但一到夏天，挂在热搜上的一定有关于减肥的话题。

这不，随着入伏，我国各大城市也纷纷开启了空气炸锅模式。

利用「三伏天减肥」的说法又火遍了各大社交平台。

不少网友称，入伏是一年中的躺瘦季，连街边的狗都眼瞅着瘦了三两斤。

更有人搬出理论称炎热的气温让体温上升。

而体温每上升1°新陈代谢就跟着提高12%，所以入伏这40天，是比姨妈期更吃不胖的季节。

但同样的入伏，有的人体重嘎嘎掉，有的人却依旧郁郁葱葱。

咱就说，三伏天真这么好瘦么？效果怎么还看人下菜碟？

如何才能真正让减肥“无痛化”，让效果事半功倍？

三伏天真这么好瘦么？

大人先来问个问题，为什么大家会觉得气温越高，体温就越高，体温越高脂肪就燃起来了呢…

是错把汗水当脂肪了么？

还是说，同学们忘了咱们人类和米奇一样，都是自带温控系统的恒温动物。

只要环境温度不是高到离谱，我们核心温度是不会随着气温随意变动的…

要知道，我们人体无时无刻不在通过代谢和运动产热，并向环境中散热，来维持体温的恒定。

负责控制体温的leader，就是我们的下丘脑区域。

虽然从理论来说，在维持体温稳定的过程中，身体会提升一些新陈代谢率来更好的供能。

但在面对寒冷&炎热时，下丘脑为我们人体所选择的燃料却大不相同。

有研究显示，当人体处于摄氏15°~17°的环境时，身体确实会更多的选择让骨骼肌颤抖or运作“褐色脂肪组织”来提供热量。

通过燃烧更多的卡路里，间接提高近30%的新陈代谢率。

但在面对高温时，身体却更偏向于通过调动体内碳水化合物的的使用率，利用排汗、排尿、增加毛细血管的收缩来散热。

反而会降低对脂肪的利用率…

所以换句话说，不能说温度对于脂肪燃烧和新陈代谢一点作用也没有，但那点微小的燃烧，可能多吃一口就补回来了…

真正能对减肥起到切实帮助的，其实还是太阳的功劳。

而这，才是正确「入伏减肥」的关键。

太阳的力量你不知道

太阳好太阳妙，太阳的照耀让人无痛就消减了食欲。

咱就说，纵观那些天然的瘦子们，哪个不是低食欲者？

几乎都不太需要在饮食上付出多大努力，就能丧失对吃饭的欲望。

想让他们吃完整包零食，更是堪比行刑。

而减过肥的人都知道，管住嘴有多难！

三伏天对减肥er最直接的帮助，就是让忙着调控体温的下丘脑，别再时时刻刻提醒我们去搞点薯条了！

而且，同学们有没有感觉，每次晒完太阳都会感觉没啥胃口。

就是因为五羟色胺的上升，也间接的抑制了食欲的产生。

《五羟色胺能的临床效应》

同时，高温还会促进瘦素的分泌，让我们不那么馋高油高盐高脂肪的食物。

《瘦素与瘦素抵抗》

所以为啥同样是入伏，有的人真的瘦了，有的人依旧郁郁葱葱的答案就来了。

入伏减肥的关键点都在温度、和阳光调剂的激素上。

如果你每天都呆在凉爽到有点冷的空调房，偶尔的通勤时间也防晒彻底，绕着太阳光走，自然是一点好处没沾上…

入伏减肥的关键点都避过去了，效果自然不明显。

无痛减肥的小秘密

同学们不要小看激素的作用，它能准确调控人体中的各种能量信号，让细胞长成该长成的样子，让人体器官发挥该发挥的功能。

哪怕只有微小的变动，也很可能对身体的整体运转产生巨大的影响。

所以想要真的无痛，咱们可以从影响激素来下手！

#调整饮食重心，更多摄入蛋白质

有研究显示，在饮食中更多的摄入蛋白质，可以很好的减轻食欲。

由于蛋白质的分子量较大，所以它在体内的代谢时间也很长。因此在消化过程中蛋白质可以提高小肠内葡萄糖的产量，使大脑更充分“意识”到饱腹感。

具体的呢，同学们可以试试这两年很流行的酸奶碗。

虽然不见得一开始就爱吃，但信大人！坚持3天，蛋白质的摄入会让你明显感受到对高油高甜不再渴望。

#延长进食时间至少在15分钟以上

饥饿激素会影响脂肪的合成。

在动物实验里，未改变进食量的情况下，注射饥饿激素会让体重增加、导致肥胖——是不是很不讲道理？

所以我们反推回来，抑制饥饿激素也能帮助减肥。

（可不是大人瞎说，现有的研究方向比如司美格鲁肽，就是是通过抑制饥饿激素，来达到减重的效果。

一般来说，饥饿激素会在进食前达到高峰，进食后下降。

所以考虑到分泌激素需要时间，且穿过血脑屏障来影响大脑也是段远征路。

咱们尽量延长自己的进食时间，细嚼慢咽的吃，才能更好的感知到自己的食欲。

《胃饥饿素与糖脂代谢、能量平衡及肥胖的关系》

#保证睡眠

哈，虽然说了也很可能是白说，但大人还是需要再强调一下。

睡眠不足会很大程度的影响生长激素的分泌。

研究显示，睡眠少的人群会比睡眠充足的人群，平均多摄入385大卡的热量，也更倾向于吃脂肪含量更高的食物。