失眠、入睡困难、多梦、半夜惊醒如何调理？不妨学习下

疫情的放开，并不意味着疫情就结束了，而是进入另一个时代---新冠恢复期。

随着身边越来越多人都开始“阳康”，感染病毒后恢复期留下的后遗症也随之出现，比如病毒性心肌炎、干咳性咳嗽等。

而近日，又有人发现一种新的后遗症----失眠。

很多阳过的朋友在社交平台上说出自己阳康后晚上总是睡不好，要不就是整宿整宿睡不着、失眠，要么就是睡着了总是做噩梦，休息不到位等。

为何阳过了，却总是睡不好？

阳康后的患者出现失眠，主要是因为新冠病毒侵袭神经系统。

事实上，病毒不仅仅只是攻击人体呼吸道组织与肺部，同时还会影响人体多种器官与神经，若神经系统遭受病毒侵扰，就会引起脑供血不足，导致夜间脑细胞处于兴奋状态，进而导致失眠、入睡困难等症状。

失眠、入睡困难、多梦、半夜惊醒如何调理？

1、严重失眠

失眠对身体健康的危害性是不言而喻，除了应该积极用药治疗之外，平时还应该在临睡前喝一杯牛奶，或放一首让精神放松的曲子。

这样不仅可以有效缓解失眠的问题，还能让睡眠质量变好。晚过后适当的运动或常用热水泡脚等对于促进睡眠也有一定帮助。

2、入睡困难

入睡困难是一件非常折磨人的事情，即使已经做好了睡觉的准备，但就是迟迟无法入睡，总感觉心里面有事或大脑胡思乱想，这种问题其实应该积极调理肝脏。

肝脏作为人体的排毒器官，一旦出现了代谢障碍就会导致肝脏阴阳不和，进而出现心烦意乱、情绪烦躁等不良症状，也是导致入睡困难的原因之一。

平时可以多用大枣、枸杞泡水喝，也可以在饮食中加入菠菜等食物调理肝脏。

3、半夜惊醒

很多人都有过这样的经历，在入睡几个小时之后就会突然惊醒，而且醒来后不仅会导致心慌、气短，而且还会吓出一身冷汗。

殊不知这种情况与脾胃不和有很大关系，平时可以多吃一些调理脾胃的食物，比如枸杞、山药、山楂等都能起到补益脾胃的作用。

4、多梦不安

偶尔做梦并不会影响睡眠质量，但如果连续多日经常做梦，就要引起高度警惕了。

从医学角度来讲这属于多梦症，如果这种问题长期存在不仅会影响睡眠质量，而且还会导致精神萎靡、身体乏力等问题出现。

多梦可能和肾虚有一定关系，肾脏作为体内重要的代谢器官之一。

一旦出现问题不仅会导致心神不宁、多梦失眠等问题出现，还会导致身体免疫力下降，时间长了对身体健康的危害特别大。

平时可以多吃桂圆鸡蛋汤补益肾脏，这种食疗具有养血安神和滋补肝肾的功效。

无论是成年人还是儿童，一旦出现这些问题之后，就应该多注意滋补身体。

除了多吃一些可以补益身体的食疗之外，平时还应该多注意锻炼身体，这样才能提升身体的抵抗力，对于促进睡眠、改善多梦、半夜惊醒问题都非常有好处。