三伏天养肝“黄金期”，做好哪几个字

因为我们生活习惯不好的原因，很多人的身体健康或许都会出现一些问题。其中肝脏疾病发病率有所增高，这主要是因为人们平常有不良的饮食习惯，过度的抽烟，经常的酗酒，再者加上环境污染相对比较的严重。为了远离肝脏的疾病，人们应该在生活当中就要适当的采取一些相对比较好的护理措施。古人曾讲：肝，为万病之贼！这句话的意思其实就是说，肝脏，是引发多种疾病的原因所在；

如果一旦我们身体的肝脏出现了问题，那么，身体的消化吸收功能，或许便会随之下降，代谢或许也会出现一定的异常。

而养护肝脏，也是要选对时节。三伏天，便是养肝的黄金期。三伏天，养肝“黄金期”，做好这几个字，肝脏或许更加的健康：

第一个字：吃

1、常吃青：

肝主青色，青色的食物有助于疏肝护肝，三伏天里面，经常吃青色的食物还是有助于滋养自身的肝血、清除肝火，从而或许可以起到保护肝脏的作用。

常见的青色食物币如：西蓝花、绿豆、苦瓜、青苹果等；中医经常讲：绿色入肝，肝喜绿色。

每天我们可以吃一些绿颜色的蔬菜，或许有利于自身肝气的循环以及代谢，促进自身肝脏的排毒，或许可以消除自身的疲劳、舒缓自身的肝郁。

对于滋养自身的肝脏，提供肝脏所需要的营养，保护自身肝脏的健康，还是十分有益的！

食物的来源：菠菜、西兰花、生菜、油菜、芦笋等。

2、维生素A：

根据相关的研究发现，维生素A可以抗肝癌。肝脏是我们人体储存维生素的“仓库”，但是如果当肝脏受损的时候，“仓库”储存维生素的能力或许也会有所下降。

而维生素A可以保护自身的肝脏，阻止和抑制肝脏智障癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症的复发率。

3、优质的蛋白：

鸡蛋、豆腐、牛奶等高蛋白、低热量的食物，都是肝脏的最爱。这些食物之中含有非常丰富的蛋白质，就好像是肝脏的“维修工”，能够起到修复自身的肝细胞、促进肝细胞再生的这一作用。

第二个字：喝

1、喝清火茶：

用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水来代茶饮，或许可以快速的给自身的肝脏“降降火”

金银花，疏热散邪、清解血毒，对于火气大，从而导致的口干、口苦、口臭等有一定的改善作用，经常和菊花一起搭配使用。

胎菊，可以清肝火，又可以散风热、清热解毒，不仅仅可以改善自身肝火大所引起的口臭，对肝火旺、用眼过度所导致的眼睛干涩也是有非常好的效果。临床上面经常与白鼓丁配合使用！

白鼓丁，善清肝热，也就是可以清肝又可以疏肝。凡肝智障郁热所见的，红肿的痘痘，口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，其实都可以加用白鼓丁。

桂花，性质比较的温和，味道清香，不仅仅起到中和寒性之效，或许还可以改善自身的口气！如果这四者搭配在一起，可以快速的降自身的肝火，或许还可以促进自身肝脏的排毒！

2、绿茶：

绿茶是没有发酵处理过的茶，里面有各种的天然成分，而且含有非常丰富的茶多酚、儿茶素以及叶绿素，咖啡，碱、氨基酸以及维生素，可以有养肝护肝，或许还可以防癌抗癌，延缓衰老，以及降低自身的血脂。

第三个字：动

1、按摩：

太冲穴是我们是身体肝经的原穴，如果经常按摩，或许可以有疏通经络，疏肝理气等一系列的作用。

2、运动：

保持自身适量的运动，加强自身的身体锻炼，提高自身的免疫力。运动不仅仅可以提高自身的新陈代谢，而且还有减肥的作用，预防脂肪肝，促进消耗自身体内多余的脂肪。

对中轻度的脂肪肝的患者，如果可以坚持适量的运动，比如慢跑、快走等有氧的运动，或许可以增加自身热量的消耗，控制自身体重的增长，或许还可以帮助脂肪肝进行“逆转”。

第四个字、睡

1、少熬夜

俗话说得好，熬夜，其实就是熬肝血；夜卧则养肝。这也就是说，晚上人体休息的时候，这也是肝脏自我修复的时间。

如果自己经常的熬夜，这样不仅仅会导致自身睡眠不足，肝脏也得不到一个良好的休息；

如果长此以往下去，自己的身体抵抗力或许会有所下降，自身的肝脏或许也会受到一定的损伤；而且如果已经受损的肝细胞也或许将难以修复，并且有加剧恶化的这一可能。

2、午睡养肝：

如果有条件的话，建议养成中午午睡半小时的这一好习惯。这样对食物的消化、吸收利用还是非常有利的，可以保证自身肝脏获得更多的血供以及营养。

最后，如果真的要想肝脏好，最重要的其实就是自己保持愉快的心情，不动怒，需要先学会“制怒”，做到生气也不要超过3分钟，中医认为“怒伤肝”，如果自己经常生气、抑郁、发火的人都非常容易导致自身的肝郁，而肝气升发、顺调，爱生气的人也非常容易出现肝阳上亢、肝气上逆等。

保持自身乐观的心态，调节好自身的情绪就可以护肝。