明星瘦身如此轻松？没他们这样的毅力，别轻易效仿

看《漫长的季节》时，在厂里做憋屈管理的龚彪、在医院偷瞄护士的龚彪，我都认识，那不就是秦昊嘛。

但镜头一转，大腹便便的中年龚彪，我好久都没认出来。

鼓囊囊的脸，挤得肉鼻头无处安放，动不动就歪着头噘着厚嘴唇损人。

这是增肥了20多斤的效果，实际体重160斤。

按照秦昊的身高（181厘米），日常生活中160斤其实只是微胖程度。不过在镜头之下，就很显胖了。

这段舞我反反复复看了好多次，真就是胖子跳起来才魔性十足。

拍完《漫长的季节》后，秦昊就要接着进组去拍另一部戏了，但导演看了他的身材说，那个年代没有这么胖的，得减。

于是又马不停蹄的开始减肥，秦昊的老婆伊能静心疼之余，在社交媒体上找了个食谱，就用在这大白鼠身上了，虽说饿得秦先生走路像踩棉花，但效果是立竿见影啊。

棱角什么的都出来了，恢复了文艺男神时期的身材。

伊能静的食谱是近几日才上的热搜，但于正可是早就得到了消息，别说于正平日里总喜欢叨叨叨，行动力也是杠杠的。

几天时间就照着食谱把自己饿瘦了10斤！

本身就有160斤的于正，瘦10斤只是瘦了肚子，脸还是圆fufu，于是他决定继续往下减……

按说于正是导演兼编剧，又不用自己去演角色，没必要那么在意身材，也许是他身处于这个五光十色的娱乐圈里，受到了些影响，他似乎一直都对自己的形象比较在意。

早些年就嚷嚷着要减肥，反反复复地对自己身材焦虑。

怎么说呢，在编剧里做不到才华最好，那就在形象方面努努力呗……

就这个行动力，我还是挺佩服的，按照伊能静提供的食谱，第一天三顿都是豆浆，可能我晚上就熬不住要去啤酒串串小烧烤了。

圈子里为了角色去改变体重的不在少数，但只限于真正的演员。

那些无论何时都瘦出排骨的，虽然保持这种身材实属不易，少油少盐却吃得人生黯淡无光，这并非是为了角色而瘦身，只是身材焦虑罢了。

不提倡普通人去效仿。

李冰冰常年吃开水泡蔬菜

低碳饮食+少油少盐+健身是很多明星保持极瘦身材的秘诀，普通人你试试这么干，没多久你的脸色就会和你碗里的蔬菜一个颜色，顺带脑子都不好使了，头发也会毫无光泽甚至脱落。

难怪有网友评论：这明星，不当也罢。

她们又瘦又白，脸上还没啥皱纹，简直违反了自然规律，其实背后还补充了别的啥玩意儿或者做了什么医美，你并不知道。

实在不行，他们上镜还有滤镜磨皮，一脸褶子唰的一下就抹平了。

为角色增肥的几位演员

林芳兵

大多数人胖起来很容易，吃多点，高热量使劲造就好。

林芳兵当年为了杨玉环这个角色，据说是增肥了30斤（有说是50斤），然后成就了史上最圆润肥美的杨玉环，后来者再无人能比肩。

她原本是这么瘦的一个女子，身手敏捷、英姿飒爽：

演了杨贵妃，就觉得这个女人，定是被夫君宠上了天，举手投足都轻轻慢慢，浑身都散发着慵懒又天真的风情。

刘威真是好福气啊

后来她是怎么把身材恢复如初的，再没人知道。

反正6年后，她再复出拍摄《燕子李三》又瘦了下去。

古天乐

《窃听风云》的导演需要他增肥，才适合演成熟男子的那种状态。他二话不说就把自己吃胖了将近30斤。

演着演着，导演又说角色患绝症，得瘦下去。

他三天只喝水不进食，还要配合每6小时就跑步2小时的高强度运动，才在短期内减掉了20斤。“我没死都算运气好”这种地狱般的减肥模式，古天乐都觉得后怕。

有人就纳闷了，不能先拍瘦的戏份，再拍增肥后的戏份吗。

问就是患绝症的情节是后面才编出来的……

任贤齐

比古天乐更冤种的是任贤齐。好歹《窃听风云》口碑票房双爆，直接奠定了后续几部作品热卖的基石。

而任贤齐为了电影《跑马》增肥了五十多斤，体重达到200斤，腹大如孕妇，整个人完全变了样。并且还伴随了一些健康上的问题，例如高血脂等等。

谁料拍摄途中，导演因曝出丑闻，进度耽搁许久后还是面临了剧组解散的结局。

电影停拍，但任贤齐其他的工作不能停，所以又开始举铁跑步，减掉了34斤。

付出了如此大的牺牲却未能得到什么，简直就是“白胖一场”，任贤齐当然是很不甘心的。

他曾有意想买下版权继续拍完，但接着拍完电影意味着他还要再度增肥到200斤。医生劝告他不要做此尝试，对身体伤害极大。

以任贤齐现在的年龄（56岁），再做这样的高强度增肥减肥，恐怕他有心做也做不到了。

在武汉吃热干面的齐哥

开开演唱会，享用各地美食，才是正道。

为戏增肥的演员，还有胡杏儿、马思纯等。但他们都是胖起来还能减下去。

靳东就不一样了。他减不下去干脆乐享其成。

靳东

靳东曾经是个干净清爽的小伙子。

演《伪装者》的时候，导演要求他增肥，塑造出明楼这样一个成熟男士形象。

原本140斤的他，为了抓住机遇，增到了170斤。

剧中他成熟稳重且壮硕，很符合人物特色。他本人也从此获得了更大的知名度。

但是从这部剧之后，靳东的体重就很难减下来了。

无论怎么锻炼，都只是把肥肉变成肌肉，身材更健美，脸却再也回不去当初清瘦的模样。

不过，靳东后面接演的角色，都不需要那么瘦，精英律师、成功人士，就得这么厚重，才显得有说服力，倒是歪打正着了。

写在最后

其实现在绝大多数影视剧都不需要演员特意去增肥减肥，一般都是电影会要求得高一些。

例如邓超曾为了《影》减重40斤，饿到头昏眼花低血糖。

王传君在《我不是药神》里饰演白血病病人，花了2个月暴瘦20斤。他自曝每天跳绳8000次才有此成果。

还为了一个奄奄一息快要咽气的镜头，强迫自己两天两夜不睡觉……

演员这个职业，真正为之鞠躬尽瘁的，确实辛苦，值得钦佩。伊能静发食谱时都忍不住吐槽：我的天，导演们，体重是上上下下拿来玩的吗？

演员为角色改变身形是出于责任，普通人还是要将健康放在第一位，循序渐进切不可急于求成。

像于正这样说干就干，说饿就饿的，大概率是脑子一热就上了，熬过前几天靠热血，后续想巩固保持，就需要极大的毅力了。否则他也不会这些年反反复复的瘦了又胖，胖了又瘦。

要我说，咱们普通人就不要试那么凶猛的方法。怎么减都得让身体有个适应的过程，你想趁身体还没反应过来就把肉肉减下去，那么后面身体就会趁你还没反应过来，把肉肉长回来。

毕竟我们真没有部分演员那么强的毅力，更没有他们背后团队和金钱的支撑。自己的身体，自己要看顾好一点，保持健康的前提下，不要辜负美食。