长期在23点以后睡觉，不用多久，你的身体或要承受五大危害

人的一生有超过三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见，一个好的睡眠对身体健康的重要性。很多人也都知道熬夜不好，也曾下定决心明天要早睡，但是每每到了第二天晚上的时候，有“重蹈覆辙”了，好像熬夜有种魔力一样，一到晚上就特别兴奋，白天却总犯困。尤其是现代手机的普遍，睡前玩手机的人比比皆是，很多人都觉得除了白天会犯犯困其实也没啥事，殊不知，长期23点以后睡觉的人，你的身体可能就在悄悄的发生问题。

长期23点以后睡觉，这5个危害或迟或早的会找上门

首先，你可能会提前衰老。现在有很多年轻人看起来更像叔叔阿姨辈了，可能女性大多喜欢睡前刷会电视剧再睡、男性喜欢打局游戏再睡，殊不知你会因此忘记时间，一看一玩就错过了睡觉的时间，熬到凌晨一两点都是常态了。但是熬夜，会伤害到皮肤的平衡系统，皮肤也需要进行自我修复，而得不到修复，就会出现水油不平衡，慢慢的就会长斑长痘长皱纹，黑色素沉积还会让皮肤越来越黑。

其次，内分泌容易失调。古话说，日出而作，日落而息，这是自然界的规律，而且夜晚也是各个器官进行排毒和修复休息的时间，11点以后是它们修复的最佳时间。若是经常熬夜，到晚上11点还不睡觉，内分泌系统就可能失调，对女性来说，容易出现月经不调、卵巢早衰等问题；对男性来说，精力也会下降、泌尿系统可能会出现问题。

另外，还很容易肥胖。你一旦熬夜，体内的新陈代谢的速度就会减慢，本该休息的时候不休息，就会破坏掉身体的平衡性，加重各个器官的负担，让其一直处于超负荷的工作，体内的激素分泌也会时常，食欲还会大增，自身控制行为的能力也会减弱，及时减掉少量的体重了，那也不是脂肪，而是宝贵的肌肉，还很容易反弹。一旦肥胖，这就增加了患上很多代谢性疾病的风险。

再者，可能会引发肝脏疾病。肝脏是体内最大的一个排毒解毒的器官，而夜间是肝脏的最佳排毒时间，经常熬夜，无疑是加重肝脏的负担，其排毒代谢的能力下降了，体内的毒素和垃圾就会不断的堆积，肝功能慢慢就会被破坏，容易诱发肝病，常见的比如脂肪肝、肝硬化，严重的还可能埋下了肝癌的“种子”。

最后，容易诱发一些了的心脑血管疾病。长期熬夜，睡眠质量严重不足，心脏的功能也会变差，血液的流通也会不畅，长此以往，给人带来的精神压力感和疲劳感，就很容易造成心脑血管收缩，血压容易升高，血管就容易出问题，这就加大了脑出血、脑梗、猝死等严重疾病的风险，相当于是在主动的减寿！

提醒

每天晚上最好能在10点钟的时候就入睡，

这样到了11点左右基本也就进入睡眠了。

睡前不要玩手机，

可以泡泡脚、按摩按摩身体，促进血液循环和代谢；

也不要再睡前过度的动脑，让你的大脑处于安静放松的状态，

更有助入眠。

另外，

除了自身的原因，

外界环境也是一个重要的因素，不要开灯睡，

要保证安静的环境，都能有效的改善失眠。

看完以上的多个危害，你还要继续熬夜，每天都不到凌晨不睡觉吗？若是继续熬下去，不用多久，你的身体或就要承受这些危害了，身体是革命的本钱，若能坚持早睡早起，抵得住手机的诱惑，你也会变成一个自律的人，身体也会更加健康，何乐而不为呢？