秋冬换季心血管疾病最甚，中老人人做好4点，保养血管预防脑梗

最近几年，随着气温的持续降低，心血管疾病的发病率逐渐上升。根据统计，秋季、冬季心脏病发病率显著增高。因此此时要做好预防心血管疾病的准备。秋季和冬季，心血管疾病是由哪些因素造成的？秋季节后，天气转凉，血管收缩，身体会出汗，血容量增加，血压上升。另外，在寒冷的天气下，血液流动速度会变得更快，血管会被外界的压力所阻碍，导致血管堵塞。

而且，在寒冷的天气下，身体会消耗大量的能量，导致心脏缺氧，从而导致心肌缺血。秋季、冬季，因缺乏水，导致血液粘稠，血管阻力增大，血压升高。另外，夏天是最容易发生呼吸道疾病的季节，也是心血管疾病的主要原因。因此，秋季和冬季要注意以下三点：防治心血管疾病。

秋季和冬季的天气是不一样的，平时一定要注意保暖。出门一定要注意保暖，避免感冒。冬季，由于温度过低，血管会收缩，导致血液供应不畅，因此要多加注意保暖。一定要注意保暖，尤其是手脚，因为冷风一吹，会让人的神经末梢血管收缩，心跳加速。冬季要注意室内的气温，早上起来要避免掀开被子，要在被窝里活动，洗澡时要避免用冷水，要用温水。

平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以保持心血管系统的健康。另外，我们也不能只选用一种油，因为不同的油含有的营养成分也是不一样的，所以我们可以天天搭配。日常生活中要多吃五谷杂粮，多食用富含膳食纤维的粗粮，可以缓解肠胃的压力，促进肠道蠕动，同时还可以降低胆固醇。这是一个非常好的治疗方法。因此可以多吃五谷类的食物，但是烧烤、腌制类的食物都属于高油高盐的食品，过量食用会导致血脂升高，血管中的脂肪增多，对心血管的伤害也会更大。有些女孩子喜欢吃糖，糖分可以收缩血管，增加血管的抵抗力。

营养补充

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

运动