• 我的订阅
  • 健康

一天最多吃几个鸡蛋

类别:健康 发布时间:2024-04-09 07:01:00 来源:彩牛养生

鸡蛋是我们常用的食材,很多家常菜都需要用到鸡蛋,也可以直接水煮吃。鸡蛋的营养价值高,适当吃些对身体有益。那么你知道一天最多吃几个鸡蛋吗?下面为大家解答。

一天最多吃几个鸡蛋

一天最多吃几个鸡蛋

对于一般老年人、轻度体力者,每日1个鸡蛋足以满足人体所需。而对于发育儿童或是高度体力者,可每日多增加1个鸡蛋。孕产妇、哺乳期或大手术后处于恢复期的病人,每天可吃3~4个鸡蛋。而对于肥胖人群、胆固醇过高的患者,则要相对减少,每周控制在3个鸡蛋以内。

一天最多吃几个鸡蛋

鸡蛋吃多了有什么危害

1.导致肾脏功能的障碍

鸡蛋当中含有丰富的蛋白质,而蛋白质的代谢需要通过肾脏排出体外,如果鸡蛋吃的过多导致蛋白质超标加重肾脏的负担,进而有可能会引起肾脏功能障碍的发生。

2.导致心脑血管疾病的高发

鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。

一天最多吃几个鸡蛋

3.营养过剩、导致肥胖

在哺乳期的时候,一些女性为了能够补充自己身体的营养,因此就会吃很多的鸡蛋来达到目的,但是,对于哺乳期的女性来说,鸡蛋吃多了可能会造成胆固醇升高,从而导致营养过剩造成肥胖。

4.造成体内营养素的不平衡,影响健康

合理的平衡膳食,要求含有人体所需要的各种营养素,并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。过多吃鸡蛋,必然会使其他食物摄入量相对减少,使摄入的各种营养素不平衡。时间久了,容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。

上面就是为大家介绍的一天最多吃几个鸡蛋相关知识,此外还介绍了鸡蛋吃多了有什么危害,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-04-09 09:45:03

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

鸡蛋和它是“黄金搭档”,搭配在一起,身体获益更佳
...经系统的正常功能。其次,鸡蛋中含有多种对大脑有益的营养素,如胆碱、维生素B和其他重要的矿物质,这些营养物质对大脑的信号传导、神经递质的合成和细胞能量代谢等过程至关重要。 此
2023-10-05 10:39:00
“开水冲鸡蛋”滴香油,坚持喝,身体会怎样?医生说出了答案
...含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种人体所需的营养素。这些营养物质关于人体的生长发育、新陈代谢和免疫系统等方面都有着至关重要的作用。除了营养价值外,鸡蛋还具有很高的经济价
2024-02-15 20:54:00
健倍达健康知识科普:健身每天吃12个煮鸡蛋好不好?
...的营养成分鸡蛋是一种营养丰富的食物,含有多种必需的营养素,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。一个中等大小的鸡蛋约含6克蛋白质,其中含有所有必需氨基酸,是一种优质蛋白
2024-10-12 09:25:00
吃完鸡蛋以后,最好不要吃什么
...品,其富含各种营养成分,每100克鸡蛋中含有相当惊人的营养素。首先,鸡蛋含有约10克蛋白质,这对于身体的生长和维修是至关重要的;除此之外,鸡蛋中还含有一定量的脂肪,约5克,鸡
2023-09-08 17:00:00
每天吃5个鸡蛋会不会升高胆固醇
...以提供176毫克的胆碱。胆碱对孩子来说也是一种很重要的营养素。研究发现,在DHA和胆碱供应都充足的时候,最 有利于胎儿大脑的发育,未来婴儿的认知水平最高;孕期得到充足胆碱的宝
2023-06-27 10:52:00
每天坚持吃1个鸡蛋,对身体是好是坏?会升高胆固醇吗?真相来了
...两种疾病的风险来自美国波士顿大学的研究人员发表在《营养素》上的一项研究发现,每周摄入5个及以上鸡蛋,患高血压、2型糖尿病的风险会降低32%和28%,如果有其他良好的饮食习惯,
2024-03-14 11:53:00
“开水冲鸡蛋”滴香油,喝了有什么好处?医生:建议了解一下
...维护眼睛鸡蛋中含有丰厚的胡萝卜素和玉米黄素,这两种营养素可以起到维护眼睛的作用,上班族由于工作的缘由也就离不开电脑、手机,老年人为了便当生活更是人手一部智能手机、老年机。经常
2023-12-20 10:58:00
不能和鸡蛋一起吃的4大食物!说不定你都吃过
...此外,经常吃生鸡蛋会抑制人体吸收生物素,而缺乏这种营养素,可能出现皮肤湿疹、疲劳、食欲不佳、秃头等问题。2.不可一次性吃太多鸡蛋虽好,可以提供营养成分,但并非获取量越多越健康
2024-01-20 06:19:00
实话实说:要想健康,少碰这3种鸡蛋
...好是坏?在2023年1月18日,美国波士顿大学研究团队在《营养素》Nutrients上发表了一项2349名参与者,每周摄入≥5个鸡蛋的研究
2023-10-28 19:25:00
更多关于健康的资讯: