中国六大 “补肾猛将”，建议男人常吃，头发黑密，朝气蓬勃精力旺

肾为先天之本，肾气充裕时，能够滋养五脏六腑，维持人体的正常生理功能。肾气不足则可能导致各种健康问题。

虽然很多人将补肾与男性健康联系在一起，但实际上，无论男女都需要关注肾的健康。肾的好坏会直接影响到人的整体状态，包括面色、精神状态等。下面分享给大家6种对肾有益的食物，建议男人常吃，头发黑密，朝气蓬勃精力旺。

一、生蚝

推荐食谱：蒜蓉烤生蚝

食材：新鲜生蚝、大蒜、小米椒、葱花适量、生抽、蚝油、盐

做法：

1、刷洗生蚝外壳后，用开蚝刀小心撬开生蚝，保留一半壳，取出蚝肉冲洗干净，再放回壳中备用。

2、锅中烧热油，转小火，下蒜蓉和小米椒碎慢慢炒香，接着加入生抽、蚝油和少许盐，翻炒均匀，蒜蓉酱就搞定啦！这香味，简直了！

3、将炒好的蒜蓉酱均匀地铺在生蚝肉上，蒜蓉的香与生蚝的鲜完美融合。

4、准备好烤盘，铺上锡纸，摆好生蚝。烤箱预热至200度，将生蚝送入预热好的烤箱中，烤约10分钟。待生蚝烤好后取出，再撒上一些葱花，一份色香味俱全的蒜蓉烤生蚝就完成啦！

二、泥鳅

推荐食谱：泥鳅汤

食材：新鲜活泥鳅 6-8条、萝卜半根，切丝、鸡蛋 1-2个、枸杞 5-6颗、姜片 4-5块

做法：

1、将活泥鳅撒上盐，等它们安静后，用淀粉揉搓，清水洗净去除黏液。用剪刀轻松去除内脏，为烹饪做好准备。

2、鸡蛋煎至两面金黄，备用。热油中加入姜片，煎出香味，随后放入泥鳅，中小火煎至两面金黄。

3、撒入一瓶盖白酒，增香去腥。加入煎蛋和沸水，大火煮沸5分钟。

4、加入萝卜丝，中火煮10分钟。最后调味，撒上枸杞和葱花，完成！这样做出的泥鳅汤，不仅味道鲜美，而且营养价值高。

三、羊肉

推荐食谱：红烧羊肉

食材：羊肉（根据个人喜好选择羊排、羊腿等部位）、姜、蒜、葱、八角、桂皮、花椒、干辣椒等香料、生抽、老抽、料酒、盐、糖、鸡精、食用油

做法：

1、把羊肉洗干净，切成你觉得合适吃的大小块。之后把羊肉放进开水里焯一下水，去掉血水和脏东西，然后捞出来沥干水分备用。

2、姜要切成片，蒜瓣不用切，剥好皮就行，葱切成段。这些都准备好后，放在一边备用。

3、锅里倒点油，烧热之后把姜片、蒜和葱段放进去，炒出香味。然后把羊肉块也放进去，翻炒到羊肉表面变色。

4、接着放入八角、桂皮、花椒和干辣椒，继续炒匀。再加入生抽、老抽和料酒，这样羊肉就能更好地上色和入味了。

5、加点清水进去，水要没过羊肉。然后大火烧开，转小火慢慢炖。炖的时候，记得时不时翻动一下羊肉，确保每块肉都能均匀受热。

6、等羊肉炖得熟透了，汤汁也变得浓稠时，加点盐、糖和鸡精来调味。最后，开大火把剩下的汤汁收得更浓一些，这样就可以出锅啦！

四、鸽子

推荐食谱：天麻党参炖鸽子

在民间有一种说法就是“一鸽胜九鸡”，鸽子营养丰富，能让你气血充足，脸色红润。

食材：天麻7克、党参10克、鸽子1只净重约450克、红枣6颗、枸杞1小把、料酒适量、姜5片、盐适量、清水适量

做法：

1、鸽子清洗干净，平时我是整只一起的，今天的有点大，就给分成两半了，纯粹为了吃得时候方便点。

2、天麻洗净提前用清水稍稍泡软切薄片、党参洗净切段。东菱养生锅汤煲里加入清水，放入鸽子、姜片和料酒。

3、大火敞盖烧开后及时撇去浮沫。将红枣、天麻和党参放入汤煲里。

4、开启慢炖，盖盖炖1个小时左右，这款东菱养生锅的慢炖是保持微沸慢慢的炖，而且有一些泄压小排口，食材秒会溢锅。

5、观察鸽肉已经炖到自己想要的软烂程度就放入枸杞再煮5分钟左右。放入盐调味，可以开吃啦！

五、海参

推荐食谱：海参红烧肉

食材：海参、五花肉、大蒜、姜片、八角、干辣椒、香叶

做法：

1、切块，冷水下锅，加姜片焯水。锅烧热，不放油，倒入沥干水的五花肉，干煸出油～

2、盛出五花肉，下冰糖，用猪油炒糖色。下五花肉，均匀上色。

3、加入开水，大蒜，姜片，八角，干辣椒，香叶，炖炖炖。加自己喜欢吃的配菜，我加了两个海参，已经很入味啦！

六、山药

推荐食谱：山药香菇肉丸

肉丸子这样做一点都不柴，软软嫩嫩，入口即化。山药的软糯与香菇的鲜美完美融合在肉丸之中，每一口都充满了惊喜。

食材：猪肉、山药、香菇、葱姜

做法：

1、猪肉剁成肉馅，山药、香菇切成小块。

2、将山药、香菇放入肉馅中，加入葱姜末、适量盐、生抽、蚝油、淀粉，搅拌均匀。

3、用手将肉馅搓成丸子状，放入盘中。 锅中加水烧开，将肉丸放入蒸锅中，蒸 15 分钟左右即可。

4、出锅后的山药香菇肉丸，色泽诱人，香气扑鼻。轻轻咬上一口，满满的都是幸福感。