专家建议：过了50岁，这三种肉可多吃点

很多老年人都会错误的认为年纪越大瘦了就会很好，认为这样可以预防高血压等慢性疾病的发生，所以有一些老年人会特意少吃或者不吃肉，对于老年人来说过于肥胖确实不好，但是如果太瘦了，你是不利于身体健康的。

那么老年人过于瘦弱会有哪些危害呢？

1、容易患上皮肤方面的疾病

老年人如果非常瘦弱就会导致皮肤变得干枯，这是皮脂腺分泌过少导致的，很容易有皮肤瘙痒、皮肤角化等问题。

2、 抵抗力变弱

太瘦弱的老年人抵抗力可能会比较低，然而病毒和细菌很容易侵入这样的身体，平时患感冒、肺炎、消化系统等疾病的几率就会升高。

3、 容易患骨质疏松

人体太过于瘦弱会导致肌肉衰减综合征的发生，就是因为我们的骨质疏松和骨关节炎等疾病的发生，而且肌肉衰减综合征也会导致我们的骨质疏松还可能会引起关节炎等疾病。

4、疾病的恢复时间较长

老年人身体的收入会导致体内一些能量物质储存不足，如果这是在患上其他的疾病，尤其是慢性消耗类疾病，就会导致身体很难恢复健康，这样也会导致疾病恢复和痊愈需要更长的时间。

过了50岁后，年龄越大越要多吃肉？

1、 通过补充肉类来增强骨骼肌和新机的力量

对于不同阶段人群肌肉健康的分析，老年人的肌肉质量明显下降，所以每天要补充够一定量的肌肉才能够使他们肌肉的力量增加，从而在一定程度上减少身体的脂肪含量。免疫力会随着年龄的下降而下降，肌肉能够在一定程度上保持免疫力的正常水平，所以说肌肉在我们的人体中起着很重要的作用。

2、 通过吃肉能够延缓大脑的衰老

我们人类记忆力的下降就是由于肉碱的减少而引起的，有实验表明每天补充4克的肉碱就能够对我们的精神状态起到改善的作用，这是因为肉碱能够帮助我们恢复脑组织里起神经传递作用的乙酰胆碱酯酶的活性，所以老年人适量增加对肉类的摄入对身体是有很多好处的。

专家建议：过了50岁，这三种肉可多吃点

1、 鱼肉

牛肉是常常出现在我们餐桌上的一种食物，鱼肉的肉质非常鲜美而且营养价值非常的高，鱼肉中有一种能够促进大脑发达的物质就是脂肪酸，它能够帮助大脑更发达，还能够减少大脑炎症的发生，能够在一定程度上降低胆固醇，起到预防心脑血管疾病的作用。

2、 鸡肉

鸡肉是滋补的佳品，也是我们经常吃的一种肉类，它含有非常丰富的蛋白质、维生素等，很容易被人体吸收消化，对于身体虚肉的人有很好的滋补作用，是很受人们欢迎的一种肉类。

3、 牛肉

牛肉中含有丰富的肌氨酸，能够帮助人体增长肌肉增强肌肉的力量，尤其是对老年人来说肌肉力量下降，多增加对牛肉的摄入能够在一定程度上强健骨骼，增强免疫力。

那么我们每个人每天肉类的摄入量应该保持在多少？对于60岁到75岁的老年人来说男性每天收入120克左右的肉食，女性每天110克的肉类就可以了。还要注意的就是我们平常吃肉的时候并不是越瘦越好，对肉食的摄入要肥瘦均衡，还要注意控制食用的量。