一年300次外卖，消费16000，身体发生了3个变化，后悔

一次聚会中，有一个朋友说他去年的外卖软件为他统计，显示点外卖共342次，一共花费16000多。重点是这一年吃外卖的经历让他的身体发生了一些变化。

外卖的兴起让大家的生活更加便捷，亦不乏令人心动的美食选择。然而，在更加便利的条件下一直忽视了外卖对我的身体健康所造成的潜在影响。

比如他最开始一个月可能只点5六次外卖，后来点外卖的频率明显加快，甚至到深夜也会去叫披萨、炸鸡、烤串作为夜宵。这种令人沉醉的滋味背后，却是身体逐渐发生的变化。

首先，朋友的身材开始变得臃肿起来。曾经骄傲的平坦腹部逐渐消失，被隐约的小肚子代替。

其次，脸庞也出现了一些改变。肌肤变得暗黄无光，粉刺纷纷而至。明亮而富有神采的眼眸渐渐失去了往日的光彩，取而代之的是干涩和乏味。

这一切无不提醒着我们，外卖所带来的美味并不能带来养分和营养，而付出了身体健康为的代价。

长时间的外卖导致不爱出门，身体素质开始下降。曾经轻松跑步，现在上个楼每每气喘吁吁。这些变化表明了外卖摄入的高盐分与油脂正在悄然侵蚀我们的健康。

如何做到身心健康，营养均衡？

现代生活的快节奏和竞争压力不容低估，我们也常常为了生计而疲于奔命。然而，不能因此忽视了自己的身心健康，将其置于次要地位。

首先，为了保持身心健康，我们需要合理分配时间与精力。频繁加班、奔波劳累所带来的疲惫，使我们往往倾向于为自己挤出时间的体力活动。然而，顾忌即使是最繁重的工作，亦需给予身心适当的恢复时间。在日常安排中，合理安排休息时间，保证每天能享受一定时间的身体运动、放松，并与亲友分享欢乐，这对身心健康至关重要。

其次，在饮食方面，保持营养均衡是维持身体健康的重要环节。然而如今的饮食习惯的不健康程度常常让人忧虑。过量油腻、垃圾食品的充斥使得我们远离了均衡饮食的标准。

饮食的重要性无需赘言，我们应该追求谷物与蛋白质的合理搭配，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，并减少对高脂肪和高糖食品的依赖。同时，要保持适量的饮水，促进身体新陈代谢，以保持良好的健康状况。

如果上班忙，没有时间做饭，不得不依赖外卖，那么可以选择相对健康的外卖

外卖要吃得健康，尽量选择含有蔬菜、瘦肉和优质蛋白质的餐点。比如说，选择一份蔬菜沙拉搭配一份烤鸡胸肉，或者选择一份炒蔬菜搭配一份清蒸鱼，一份面条搭配一份青菜，回家后再补充一些水果。这样可以确保我们摄入足够的蔬菜和优质蛋白质，同时控制脂肪摄入。此外，避免过多的深油炸食物和高盐高糖的加工食品也是很重要的。

其次，外卖送达后，我们需要注意食物的热度和新鲜度。热食应该及时食用，切勿长时间放置，以免细菌滋生。同时，建议用自家的餐具，避免直接使用外卖餐盒，因为餐盒中的化学物质可能会对健康造成一定影响。此外，如果发现外卖食物有异味或变质的迹象，切勿强行食用，而是及时丢弃以免食物中毒。

再者，我们也需要关注自己的心理健康。生活的快节奏与压力之下，焦虑、抑郁等心理问题常常随之而来。因此，拥有良好的心理保健方式显得尤为重要。可以尝试进行适度的运动或体育活动，通过释放体内积攒的压力，调整自己的情绪。此外，与亲友交流、寻求心理咨询的途径也能帮助我们有效地管理情绪和压力。