这4种食物是天然的“黄体酮”，常吃补充雌激素，保养卵巢

每一个爱美的女性都想拥有年轻的容颜，这不仅能让她们在众人面前更有“面儿”，还能维持身体各个系统的正常运行，让人不生病。

而影响这一切的就是我们常说的“雌激素”，一旦雌激素变低，就会影响女性的容颜和健康。

那么，雌激素低的表现都有什么呢?吃啥能补充雌激素呢?

雌激素低的6大表现

表现一：受精卵形成出现障碍

对于一个备孕女性来说，如果体内雌激素充足，这样的状态是有利于怀孕的。在雌激素的作用下，可以加快卵子在输卵管内的运行，从而使受精卵更容易形成，有利于怀孕。一旦雌激素不足，就会减缓卵子在输卵管内运行的速度，不利于受精。

表现二：骨骼发育出现问题

很多人可能不会相信雌性激素还会影响到骨骼的发育，事实上这样的情况是存在的，以绝经的女人来说，可能会面临雌性激素缺乏的情况，随后会影响到骨骼提前闭合，甚至会影响到正常的骨骼生长。

表现三：卵巢早衰

就功能而言，雌激素可以直接刺激卵泡的发育，使卵巢进一步发育卵泡。另一方面，雌激素还能促进性腺激素的分泌，也能促进卵巢的健康。如果雌激素不足，可能会影响卵巢的功能，导致病变。

表现四：导致衰老

当女人雌性激素不足的话，还可能导致衰老的发生，是女人不愿意面对的事情。

表现五：影响经期

更多的时候，我们需要关注女人雌性激素与月经的关系，雌性激素不足，会影响到正常的经期变化，甚至可能导致经期提前，都是很糟糕、麻烦的事情。

表现六：皮肤暗淡

雌激素低下令皮肤干燥、晦暗、缺乏光泽，皱纹更明显，尤其是月经来潮的前几天，皮肤问题会尤其突出。

4种食物补雌激素

俗话说：“食补胜于药补”，通过食物摄入黄体酮也是一种非常适宜的方法。补充雌激素的食物都有哪些?

1、皂角米

皂荚是一种低脂肪、低蛋白质的食品。它的营养价值特别高，又叫雪莲子。它含有非常丰富的植物胶，可以帮助我们促进肠胃蠕动，加速体内血液和毒素的排出，促进雌激素的合成。

中医中被认为是一种温和的滋补品，具有健脾益胃、滋阴润燥、养血安神等功效。除了这些作用外，皂角米还富含雌激素和抗氧化物质，对女性的健康有很多好处。

2、黄豆

黄豆可以起到双向调节雌激素的作用。据研究，黄豆中含有大量的大豆异黄酮，可以有效地促进雌激素的分泌，维持我们体内卵巢的正常运转。

每天吃点有助于消化吸收，弥补女性雌激素分泌不足，从而能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的疾病。

3、葛根

如果你体内雌激素偏低，就会容易出现皮肤暗沉、痘痘、痤疮等一系列症状影响到外在容颜，而葛根属于一种碱性食物，它也是目前世界上发现的唯一的富含雌性激素的食物。

此外，葛根还富含多种营养成分，如蛋白质、糖类、维生素和矿物质等。葛根可以作为零食来食用，一般可以制成葛根粉、葛根茶、葛根糕等多种形式。葛根粉可以加入牛奶、豆浆、果汁等饮品中食用，具有美容养颜的功效。

4、无花果干

无花果富含与黄体酮作用类似的物质，不仅可以预防乳腺疾病，还能促进雌激素的分泌。

中医上认为无花果干味甘，性凉，归肺胃、大肠经，有清热生津、解毒消肿的作用。而且它里面含有氨基酸、苹果酸等多种酸性物质，还有纤维素、花青素和自由基，这里含有丰富的雌激素，而且还可以延缓衰老。

以上便是雌激素低的几种表现，快来看看你有吗?如果有，不妨试试下面几种食物。

若雌激素偏低比较严重，食补只能辅助，达不到治疗的效果，尽快找专业医生，帮你更快补充雌激素！

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