真正补肾的或是这5物，或许很多人不爱

养肾一直是很多男士的话题，因为只要自己的肾脏健康，自己的体力就会更强、精力也会更加旺盛、夫妻生活也会更加和谐。

男性的身体状态代表着他的肾脏是否完好，当肾脏功能出现问题时，会感到浑身无力，疲惫。

保持肾脏健康，能够彻底将体内的垃圾和毒素清除，保持身体各项器官的正常运转。当肾脏功能出现问题时，就会引发一系列的慢性病，因此男性要更加重视。

01肾脏功能强大的男性，一般有这4个特征，不妨自测

1.骨骼强壮

有的男人在平时非常重视体育运动，积极锻炼，在年龄大的时候，骨骼也特别的强壮，从来不会出现腰酸背痛和骨质疏松的症状。

因为肾脏是具有造血能力的，他也能够促进和加强人体的血液循环，如果肾脏好的人，一般不会出现腰酸背痛的情况，肾不好的人就常会有骨质疏松和容易骨骼脱落的现象发生。

2.血压正常

现在生活当中越来越多的人患有高血压的症状，尤其是对于男人来说，要知道肾脏其实和血压也有一定的关系，如果肾脏功能一旦受损，那么体内血压也会随之升高。

因此对于那些血压比较高的男性来说，也会影响体内肾脏健康，加重肾脏负担，进而出现夜尿频繁、尿蛋白等等一系列的问题。

3.满头乌发

中医上讲“发为肾之华，发为血之余”，也就是说，如果我们肾脏非常健康，肾气非常充裕的话，我们的头发就会非常的乌黑亮泽，而且不容易脱落。

反之，如果日常生活中，你发现自己头发变得枯燥，而且出现了脱发白发问题，那么很有可能就是肾气不足、肾虚所造成的。

4.小便正常

我们都知道，通过小便可以排出体内的毒素，而且男人们每天都有小便的经历，不仅能够排出体内多余的水分，同时还能够促进身体的新陈代谢，排出体内的废物。

尤其是对于肾脏来说，他承担着体内所有的代谢过程，所以对于肾脏比较好的男人，他们的小便也会很正常，而且颜色是呈淡黄色，没有泡沫。

02男人吃腰子能养肾？

一直以来，中医和民间都有一种以形补形的说法，因此很多男士都会认为自己可以通过食用猪的肾脏来补自己的肾脏，但这种想法却不完全正确，长期吃腰子还很有可能会给身体增加负担。

因为腰子中含有大量的嘌呤和脂肪成分，长期摄入，会堆积在体内，不利于肾脏，病情恢复，也会加重病情发展。

此外，动物的内脏当中含有大量的胆固醇以及甘油三酯和铅元素重金属，对于男性朋友来讲，长期大量吃这样的食物，就会损害自身的生殖器官系统和生理系统，影响着生育。

最重要的是，很多中年男性其实都有三高等疾病，所以他们就更不能吃猪腰子了，否则就会引起心脑血管疾病，让你的血压升高，适当的吃一点猪腰子是没有什么的，就是要注意把控这个度。

03医生：真正补肾的或是这5物，或许很多人不爱

1.鸭肉

如果大家在平时觉得肾不太好，想通过吃点东西滋阴补肾，鸭肉是不错的选择。鸭肉内存在丰富的营养成分，有极高的营养价值，并且价格也比较实惠，很多营养摄入体内都可以发挥滋补的有益功效，包括各种微量元素、矿物质、蛋白质等。

适量的将鸭肉摄取进体内，可以对自身的血液起到一定改善作用，对于身体存在的肾虚、腰膝酸软、心情烦躁等情况，能够实现积极的改善调节，缓解身体受到的不良影响。

2.黑豆

黑豆是豆科植物大豆的黑色种子，有相关研究证明，黑豆有着清除身体自由基，延缓衰老的效果。这是由于黑豆中的黑豆多糖可以抑制吞噬细胞的吞噬功能，从而下降其吞噬能力，有助于间接提高免疫力、清除身体自由基。

除此之外适当的吃一些黑豆，也非常适合补充肾脏，从中医的角度上来讲，黑色入肾，适当的吃一些黑豆可以帮助改善肾虚问题，对于保养肾脏而言也有着很强的效果。

3.韭菜

生活中多数男性朋友喜欢吃韭菜，从外形看上去像草一样，而且具有独特的气味。无论是包饺子还是炒鸡蛋，与任何食材搭配在一起之后，口腔内都有一股强烈的味道，所以很多人都比较忌讳，以免引起尴尬。

吃韭菜好处多多，不仅强健肠胃功能，还能促进肠胃蠕动和消化能力，对肾脏还有一定滋补的效果，建议男性朋友适当多吃一些。

4.鸡蛋

鸡蛋当中除了含有人体所熟悉的蛋白质之外，也含有氨基酸，这种物质被人体摄取之后能有效的转化成精氨酸成分，对保护肾脏有很好的效果，所以男性在平常应该适当的吃一些。

对于男性朋友而言，多吃一些鸡蛋可以帮助身体进行元气补充消除疲劳，补肾益气。但是鸡蛋虽好，每天也不能吃多，因为鸡蛋属于一种高胆固醇的食物，如果吃的太多，也会导致胆固醇堆积在肾脏，进而加重肾脏的负担。

5.深海鱼

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。

欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

04想要肾好，牢记养肾“三字经”

1.护好脚

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。睡觉时，别把脚晾在外面，不要将双脚正对着空调或电扇吹，足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

2.喝够水

为了避免机体处于长期缺水，我们不应该等到口渴的时候才补充水分，而是给自己定期定量的补充水分，主动的饮水时，体内的水分充足，有利于代谢，还有利于改善内分泌及肾脏的功能，提高免疫力。

3.大便畅

按照中医方面的解释，大便如果不畅，宿便将会停积，这时，浊气上攻，不仅使人感到心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，最终导致腰酸疲惫，恶心呕吐，所以，男性每天保持大便的通畅，也是对肾脏健康的负责。