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走路快的人，比走路慢的人更长寿吗？看下国外的研究结果吧
只要四肢健全的人那肯定是离不开走路，可以说人的一生每天都会走路，走路也可以说是一项很好的长寿运动，每天坚持走路对身体是有好处的。
不过走路时就会发现有人走得快，有人走得慢，很多人会认为走路快慢和一个人的性格有关系，却不知道其实走路快慢还会和寿命有关系。
英国莱斯特大学曾经对平均年龄52岁的47.5万人进行了一项长达10年的追踪调查。发现了快走和寿命之间的关系。
研究发现，无论是男性还是女性，走路快的人要比走路慢的人预期寿命多出15年到20年。
这是因为首先走路快显而易见是比走路慢运动强度大的，虽然快走和慢走只是步调上有所不同，但是长期坚持下来，走路快的人运动强度是会远大于走路慢的人的，多动对身体的锻炼效果就会更强。
其次走路速度可以在一定程度上看出来一个人的健康状况。走路是全身多个器官系统协同参与的活动，互相之间要协调配合好。
走路快说明身体素质好，而走路慢说明身体里的器官系统有了损伤，没有办法走快，身体有病自然寿命就会相对缩短。
如何判断自己走路是快是慢呢？
第一种方法，可以通过每分钟步数来判断。每分钟步数在100步，或是心率值比最大值要超出60%的人，就算走路快。
第二种方法，可以根据走路说话来判断。如果在走路时还能够大声唱歌，说明走路慢，运动强度是不达标的。
如果走路时感觉呼吸虽然困难，但是还能舒适地和他人说话，说明步速是适中的，已经接近快走的强度了，如果走路气喘吁吁，没有办法轻易说话，说明步速有点过快了。
想要健康走路，在走路是要注意做到四点：
1、走路姿势要正确
走路时注意抬头挺胸，收紧腹部，双眼目视前方，不要弯腰驼背，身体重心稍微前移，肩膀要放松，手臂自然微弯，双脚落地要保持一定的节奏感，手臂要跟随着脚步自然前后摆动，这就是正确的走路姿势。
2、走路速度要对
走路并不是走得多效果好，每天步数在6000步左右就能够达到增进健康的目的了，多走反而会造成身体损伤。走路时保持每秒2步的步速是最佳的速度，而且6000步不能分时间走完，而是应该在同一时间内一次性走完。
对于老年人而言，则应该每天走3000到4000步左右，可以根据自己的身体情况来定。
3、走路时间要选对
因为在早上和上午时间走路，发生心梗，心绞痛等心血管疾病的几率会比较高，而到了晚上光线不好，又很容易摔倒，所以最好的走路时间是在下午四点钟。
这时候身体的反应力和体力都是一天当中最好的，而血压和心跳也是比较平稳的，这个时间点进行走路在合适不过了。如果想在饭后散步，最好是饭后半小时后再进行。
4、走路地点要选对
走路最好的地点是选择空气好，道路比较平坦的地方，比如公园，操场等地，尽量避开车流量大的地方。
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快照生成时间：2024-10-12 11:45:02
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