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发现身体有2个异常变化,要引起重视,多半是血糖升高了

类别:健康 发布时间:2023-03-03 22:03:00 来源:小肆说健康

说起“三高”大家应该都比较熟悉,现如今身边的人,很多都在受着“三高”的困扰。尤其是高血糖,经常听到有人说起。

血糖能够帮助身体器官提供营养和氧气,如果体内的血糖水平正常,人体机能就能进行正常的运转。那么正常的血糖值是多少呢?据有关专家表明,人体正常的空腹血糖值,应该是3.9~6.1之间。

发现身体有2个异常变化,要引起重视,多半是血糖升高了

如果你在连续几天的空腹血糖值都超过了7,那么很遗憾地通知你,糖尿病来了。所以,我们在日常生活中要懂得控制自己的血糖水平,要想办法保持体内的血糖稳定。

赵大叔是一位糖尿病患者,他的血糖值达到了13,在医生帮他确诊糖尿病以后,他一直配合医生积极控糖,长期坚持,现在他的血糖值一直控制在6以下。他的经验,或许有很多人都可以学习,甚至照做。

发现身体有2个异常变化,要引起重视,多半是血糖升高了

首先,发现身体有2个异常变化,要引起重视,多半是血糖升高了。

据赵大叔说,他在确诊糖尿病之前,身体就收到了信号:

◎经常想吃东西

赵大叔说他那段时间,食欲变得特别好,经常想吃东西,明明刚刚吃过饭,还是有很强的食欲。

出现这种现象,大多是因为身体代谢能力下降,身体总是在发出补充糖分的信号,所以患者才会充满食欲。

发现身体有2个异常变化,要引起重视,多半是血糖升高了

◎夜尿次数增多

如果你最近加大了饮水量,尤其在睡觉之前喝了比较多的水,这样的情况下,晚上起来两次不用紧张。赵大叔的情况是,他的饮水习惯没有变化,以前可以一觉睡到大天亮,但是在有一段时间,他每天晚上都要起来2次以上。这就要重视血糖升高了,因为,血糖持续增高,肾脏会受到伤害,肾脏的吸收功能下降后,水分和大分子物质就不能被吸收,就会出现夜尿增多的情况。

发现身体有2个异常变化,要引起重视,多半是血糖升高了

那么,赵大叔是如何将血糖值控制在6以下的呢?以下的经验之谈,希望对大家有所帮助?

一、戒烟戒酒

烟酒伤身,这是一个老的话题,可说再多也是有人听不进去。赵大叔以前也是烟酒都沾的人。但是,查出血糖高以后,他果断戒烟戒酒,因为医生说烟酒就是糖尿病的“助推剂”,烟毒和酒精对于胰岛功能都有着不小的影响,进而影响到血糖的代谢。

赵大叔说自从戒了烟酒,身体感觉轻松了很多,血糖也明显平缓了,他还说如果不得这糖尿病,还不知道戒掉烟酒,人会变得如此轻松。

发现身体有2个异常变化,要引起重视,多半是血糖升高了

二、严格控制主食量

对于血糖高的人来说,三餐要尽可能地定时定量,多吃蔬菜水果,并且要严格控制主食的定量。

赵大叔对于主食的定量原则是,每顿饭的主食量都固定在140克(注意是熟重)。

如果不想每次去称克重,告诉你一个小技巧:选定一个小碗,每一餐都将主食盛到固定位置就可以了。

发现身体有2个异常变化,要引起重视,多半是血糖升高了

三、主食要换花样

人食五谷杂粮,所以对于主食,不要只拘泥于大米饭,还有糙米、黑米、小米、红薯、土豆、黄豆、黑豆、红豆等等,这些都是可以列入主食名单的,它们可以进行多种搭配。

赵大叔就经常在煮饭时,加入适量的粗杂粮,他说口感或许会差点,但是排便变舒服了,餐后血糖也稳定。

发现身体有2个异常变化,要引起重视,多半是血糖升高了

四、不要限制喝水

赵大叔说虽然喝水会增加排尿量,但是不能限制喝水,因为喝水能够促进代谢,身体的代谢物得到及时排泄,血管干净通畅,自然有利于血糖的稳定。

所以,平常要做到勤喝水。此外,赵大叔还时常在开水里加点“料”——就是一小包青钱柳牛蒡茶。

发现身体有2个异常变化,要引起重视,多半是血糖升高了

这是一个有益血管健康,辅助降三高的茶包,所用到的都是药食同源的天然草本植物:青钱柳叶、牛蒡根、桑叶、山楂、沙棘、菊花、荷叶、槐花、决明子、玉米须、葛根。

五、运动要坚持

虽然血糖高的人,不适合做剧烈运动,但是不能够完全不动。比如赵大叔就会在每餐饭休息一会后,走路40分钟以上,就能够让身体充分利用和消耗糖分,促进胰岛的健康。建议,血糖高的人进行运动和饮食一样,定时定量。

六、监测血糖

大家要知道的是,一次两次血糖值不能算作是血糖高低的依据,血糖过高的人,应当定期对血糖做好监测,并将结果记录下来,以供复查时给医生做参考。

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快照生成时间:2023-03-07 00:45:43

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