Lisa开始造卡戴珊巨臀？？为了疯马秀是完全豁出去了吗…

仙女萌晚上好，一姐来咯~

该说不说，最近韩娱真的让吃瓜数年的一姐都大跌眼镜！！！

听说Lisa居然要去跳脱衣舞了！？

前一段时间，Lisa官宣了一张照片，貌似真的要去参加疯马秀了

而疯马秀是什么东东？

孤陋寡闻的一姐赶紧查了一下????

疯马秀在1951年就成立了，与红磨坊、丽都歌舞秀并称为巴黎夜总会三大秀。

英国著名的The Observer 杂志将其誉为「宇宙最好的L体表演 」...

一姐看了一下，表演的尺度还蛮大的（大到不打码文章发不出来）????

△年轻女性几乎全luo在台上跳舞，就连顶级的脱衣舞女郎Dita也是这样……

而据说Lisa要表演的曲目是《crisis what crisis》????

听到这个消息，别说粉丝了，连路人都觉得相当炸裂！纷纷表示 ????

「这不是自毁长城吗？」「如果是真的就很难评」「idol去跳脱衣舞，路人粉也很难受」

也有不少人帮忙解释 ????

「只是正常衣服跳舞，没有全脱」「这个我看过，很艺术的好吗」「Lisa表演的曲目也是碧昂丝表演过的，尺度不大」

也有网友针对这件事把讨论上升到自由的高度，并且认为

「向下的自由不是自由」????

还有网友说，Lisa是为了豪门梦和上流圈的入场券而去的疯马秀 ????

更有小道消息称，Lisa为了闯欧美还去丰臀了????

当然Lisa究竟有没有丰臀，一姐也不好判断~

但U1S1，Lisa的骨盆本身就不属于很窄的类型。

而骨盆的宽窄也和臀部的丰满程度直接相关 ????

△一般宽骨盆的姐妹，也更容易拥有翘臀~

不过说到臀部丰满的问题，很多姐妹们硬凹出来的前凸后翘很可能是「假性翘臀」！

话说一姐前几天就看到一个蛮吓人的观点！！！

「假性翘臀间接导致面部肥厚与下垂」????

而博主给出的解释也是非常的详细 ????

于是「假性翘臀间接导致面部肥厚与下垂」的观点，也是一石激起了千层浪！

一时间不少姐妹纷纷表示，自己已经中招了 ????

积极主动的姐妹，甚至已经开始蹲改善视频了 ????

当然也有严谨的姐妹，指出博主举例的第二张图根本不是骨盆前倾 ????

所以这个观点是真的假的？

怎么「翘臀」还和脸大、脸肥、脸下垂有关系啊？

而这类体态导致的面部问题要如何改善？

以上问题！今天一姐一一给姐妹们掰扯清楚！！

说到「假性翘臀」，关注一姐的姐妹们绝对知道！

也就是一姐常说的「骨盆前倾」????

但是骨盆的问题如何和脸部产生关系呢？姐妹们接着往下看！

虽然脸大脸小一般由先天决定，但是和后天的生活习惯关系很大！

而骨盆是人体骨骼结构中特别重要的一部分。可以说是一个处于身体中位的核心齿轮。

它承担着生活中最重要的工作，也容易出现大大小小的不同问题 ????

之前一姐就说过，骨盆前倾的出现和锻炼太少、肌肉不足等原因有关。

姐妹们都知道，随着年龄的增长，肌肉和骨骼是会逐渐流失的。

我们脸上的皮肤附着在肌肉和骨骼的最外层，可以说脸部的形态基本靠肌肉和骨骼支撑。

一旦肌肉和骨骼随着年龄而流失，皮肤张力也随之减弱，一些面部松弛，脸部下垂等问题就会紧跟其后 ????

如果平时又不加强锻炼，经常塌腰久坐，骨盆前倾会越来越严重。

这种不良体态也给姐妹们带来一些运动阻碍，如发力不对、运动后各种疼痛问题等，让不少姐妹对运动越来越抗拒……

于是「锻炼太少、肌肉不足????骨盆前倾????不想运动」，一顿恶性循环……

咱们脸部的肌肉慢慢都被脂肪组织所取代，本来小小的脸变得又肥又厚。

其次，骨盆连接着人体的下肢和脊柱，它相当于中间的纽带。

如果这个纽带出现问题，身体的上下部分也会受到影响。

比如骨盆的位置向前偏移之后，我们的身体重心也会向前顶 ????

身体的中心移位之后，不少器官也跟着移动。

如果骨盆体态长期不端正，特别是骨盆前倾还伴随骨盆歪斜问题的话。

我们头颈部的淋巴和面部的血液循环系统就不如之前一样通畅。

导致淋巴排毒不畅、血液循环不佳等情况，长期以来，老化物难以流通排放。

反而不断堆积，让新陈代谢恶化，造成面部浮肿变大 ????

另外，骨盆长时间向前倾，严重的话还会加重下背部及颈部的负担。

一般来说，骨盆前倾都伴随着头前伸，驼背等问题。

因为为了维持身体的平衡，我们的胸椎和腰椎就需要往后伸直去代偿，同时牵拉着头部往前伸 ????

头不断往前倾，颈部原有的脂肪会跟随头部向前，加上重力的作用，脂肪也会慢慢下垂 ????

这样不仅在视觉上让脖子缩短，长期以来，同时还会缩短胸锁乳突肌，让下颌线都跟着消失，脸大就无法避免了。

而且，我们的曲颈肌无力变得松弛，下垂的脂肪是无法被兜住的，讨厌的双下巴就会出现 ????

所以明明很瘦的姐妹为什么会有双下巴，可以说骨盆前倾等体态问题「功不可没」!

这种给姐妹们带来极大困扰的问题如何解决呢？

一姐早已准备好相关的教程，给姐妹们从站姿、坐姿到运动方方面面都安排上啦！

姐妹们赶紧码住！和一姐一起改善骨盆前倾，回归良好体态，变青春小脸 ????

正确站姿

1、重心不能左右偏移，始终在双脚之间

2、臀部和腰腹要有意识收缩，让重心尽量高，但是不能出现明显收缩动作，这会影响呼吸

3、肩要保持下沉向后稍微收回，自我意识锁骨向两端延伸，让胸腔打开

4、 下巴稍微回收，保持头落在肩的正上方，不要过度前倾。

正确坐姿

1、坐下时，小腿和双脚自然放置。

2、坐下时要能够维持脊柱中立，眼睛和电脑处于水平线上，手臂与身体可形成90°夹角为佳。

3、保持肩膀放松，肩胛骨下沉。

除了要保证良好的站姿、坐姿习惯，一姐还给姐妹们准备了2个动作来锻炼骨盆周围的肌肉。

让肌肉慢慢长回来，平衡身体的肌肉力量，让骨盆回到正确的位置，减少对脸部的不良影响 ????

高位臀桥

1、仰卧位，屈膝90°双脚固定在一支撑物上，做卷骨盆动作

2、然后缓慢抬起臀部，完成臀桥动作，注意让肩、髋、膝在一条直线上

3、在最高点保持2-3秒，每组15个，做3-4组。

跪姿侧抬腿

1、呈跪姿状态，四肢支持对面，腰背挺直。

2、然后侧抬一条腿，至最高点，身体不要晃动。

3、腿部回落时，膝盖离地。

4、每侧15次后换另一边进行，每次4组。

△如果觉得自重轻松的姐妹，可以增加弹力带。

说到这里，有没有姐妹吭哧吭哧努力练好久，饮食方面也控制得相当不错~

但是身上一些部位的肉肉仍然减不下去，特别是小肚子、腰两侧、腰后和大腿内侧这些地方 ????

其实不是咱们不努力，而是惰性脂肪的锅！

而这时候，再用原来的锻炼方法已经没用了，关键还得看局部锻炼，精准发力。