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跑步时为何会出现腹痛？提醒：这多半与4个因素有关，需对症处理
跑步是很多人都做过的运动，也是锻炼身体最为方便的一种运动。在跑步的时候可以使身体的肌肉、骨骼得到有效锻炼，还能增强心肺功能，还能燃烧全身脂肪，增强新陈代谢功能，使人的体质和免疫力增强。
不过，也有一些人在跑步的时候出现了肚子痛的情况，在这时候是应该停下来还是继续跑下去呢？不妨看看！
跑步时肚子痛就要及时停下来休息，以免身体持续受到刺激，使肚子痛的情况变得更加严重。
如果停下来休息后肚子痛的情况仍然没有改善，最好是到医院接受检查，明确引起肚子痛的原因之后对症处理，使身体尽快恢复健康。接下来，给大家介绍跑步时肚子痛的原因和处理方式。
1、岔气
如果在跑步之前没有做好准备活动，身体的肌肉、筋骨还没有得到放松就直接进入到紧张的状态，就有可能引起内脏没有及时获得充足的血液和氧气，使胃、肠出现异常痉挛之后引起疼痛，这种情况在平时被称为岔气。
这个时候及时停下来休息一段时间，同时进行深呼吸，使身体放松之后就能改善疼痛感。
2、呼吸过快
跑步会大量的消耗人体的氧气，如果在跑步的时候没有保持均匀的呼吸频率，使身体获得充足的氧分来供应全身的组织，如果没有调整好呼吸频率，运动量却一直大增，身体的器官就会变得供氧不足，使人在跑步的过程中发生腹痛。
所以大家在跑步的时候要尽可能的保持匀速，也要控制好呼吸频率。
3、出汗过量
在跑步的过程中会燃烧脂肪，同时也会使人大量的出汗，导致人体内部的氯化钠也随着汗水排出，当人体的氯化钠含量不足同样有可能引起肚子疼痛。出现这种情况之后就要及时停下来喝一些盐水，帮助身体补充钠元素。
4、饱腹的状态下跑步
人在吃饱了饭之后应该休息一段时间，不能参加跑步之类的体育锻炼，因为这个时候胃部里面装满了食物，如果进行跑步就有可能使胃部不适，出现疼痛症状。
而且饭后立即跑步会影响身体调集血液进入胃部，胃部无法更好的蠕动，不能充分的完成消化功能也有可能引起腹痛，长时间下来还有可能引起胃下垂，使人经常出现胃部不适的症状。
所以最好是等到半个小时或者一个小时以后再跑步，如果吃得过饱，可以通过适当散步来促进消化吸收。
综上所述，当大家在跑步的时候出现了肚子疼痛的情况就要及时停下来休息，不要盲目地坚持跑步，以免引起身体出现更多的不适。
另外，还要了解引起跑步腹痛的原因，在跑步的时候最好提前热身，保持均匀的呼吸频率，让身体的氧气保持充足，还要注意以正确的姿势跑步，注意劳逸结合，以免身体过度劳累引起下肢的关节过度负重和劳损，使关节部位受到损害后出现不适症状。
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快照生成时间：2024-06-21 18:45:14
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