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人过了50岁后，要学会忌口！忠告：3种食物，能不吃就不吃
人过了50岁以后，由于身体机能的不断下降，器官功能会大不如前，特别是人的胃肠功能变差，就会影响到人进食，影响营养的吸收，所以，考虑到年龄问题，考虑到器官功能的问题，人过了中年以后，在饮食上就要注意忌口，不利于消化、不利于身体健康的食物就要少吃了。
1、高油高盐的食物要少吃
高油高盐的食物在生活中是比较受欢迎的，因为更香、更有滋味，可是，高盐高油的食物对身体健康的伤害是非常大的，特别是长期这样的饮食结构，会对身体带来负担，经常吃高盐高油的食物会增加心脑血管疾病、肝肾疾病，甚至会增加癌症的风险，尤其是人过了50岁以后，代谢能力下降，如果再吃这类食物，会影响身体健康，最好还是要少吃了。
2、腌制食物要少吃
作为中老年人来说，因为年龄下降，味觉功能也会开始变差，所以，爱吃一些口味重的食物，腌制食物就会经常出现在中老年人的餐桌上，咸菜、泡菜、腊肉等等，这些食物因为腌制的过程中，会让入大量的盐分，也会产生亚硝酸盐等有害物质，对于50岁以后的中老年人来说，腌制食物最好还是要少吃。
3、酒
喝酒伤肝，这是众所周知的事，无论是哪个年龄段的人，经常饮酒，对身体的伤害都是非常大的，因为酒精是需要通过肝脏来分解和代谢，而人过了50岁以后，肝脏的解毒排毒功能会有所下降，如果还经常饮酒，无疑会增加脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至增加肝癌的风险，同时，经常饮酒还会增加心脏、血管等器官负担，所以，为了身体健康，酒最好还是要戒掉。
50岁以后的人，应该注意调整自己的饮食，以上3种食物最好还是要少吃，那么，什么样的饮食结构更适合呢？
作为中老年人，应该坚持低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低刺激性的饮食，常吃一些高纤维素、高蛋白、高新鲜度的食物，同时，饮食中要做到细嚼慢咽，不要暴饮暴食，最好每餐吃7.8分饱，适当对自己的饮食进行“加减法”。除了要注意饮食以外，还要坚持运动，保证睡眠，健康的生活方式，才能让人更长寿！
祝您身体健康！
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快照生成时间：2024-10-24 11:45:03
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